Piegamenti Laterali Sulla Panca Per Ipertensioni - SPORTSTECH BRT200 Manual De Usuario

5.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI

i
EFFETTO
Questo
un allenamento
timale per rafforza-
re i muscoli addominali laterali.
Questi muscoli sostengono il mo-
vimento laterale del torace verso
il bacino.
Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul
telaio del supporto del sedile (# 6).
Posizione di partenza:
Stendetevi di traverso sulla panca e ancorate i
piedi sotto la staffa di supporto del piede. La vost-
ra zona pelvica è sdraiata sul sedile e le braccia
sono incrociate sul petto. Abbassare il busto verso
il pavimento. Fermare il movimento quando il bus-
to è almeno parallelo al pavimento.
!
Assicurarsi che le gambe e il tronco rimangano completamente stabili. Spostare il
tronco solo lateralmente per evitare di mettere in tensione la zona lombare.
esercizio è
ot-
Tornare nella posizione di
partenza:
Sollevare il busto lentamente e tornare alla posizi-
one di partenza. A seconda dell'allenamento, ripe-
tere intensamente questo esercizio 10-20 volte e
continuare l'azione sul lato opposto.
69
IT