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EFECTO
Este es un ejercicio
ideal para estirar los
músculos laterales de
su abdomen. Estos músculos so-
portan el movimiento lateral del
tórax hacia la pelvis.
Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre
el marco del soporte del asiento (#6).
Posición inicial:
Acuéstese sobre la plataforma y ponga sus pies
debajo del soporte de pies. Su zona pélvica estará
reposando sobre la almohadilla del asiento y sus
brazos estarán cruzados sobre el pecho. Baje su
torso hacia el suelo. Deténgase cuando el torso
esté como mínimo paralelo al suelo.
!
Asegúrese de que sus piernas y su torso estén completamente estable. Mueva su
toso solo de manera lateral para evitar demasiada presión en su espalda baja.
5.2 FLEXIONES LATERALES
De vuelta a la posición inicial:
Levante su torso lentamente y vuelva a la posición
inicial. Dependiendo de la intensidad del entrena-
miento, repita este ejercicio de 10-20 veces y
continúe con el lado opuesto.
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