SPORTSTECH BRT150 Manual Del Usario
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Resumen de contenidos para SPORTSTECH BRT150

  • Página 1 BRT150 Ab-Back-Trainer...
  • Página 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und ver-...
  • Página 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/brt150_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Página 5: Tabla De Contenido

    INHALTSVERZEICHNIS INHALT 1. Wichtige Sicherheitshinweise ..................6 2. Technische Daten .......................7 3. Explosionszeichnung/Ersatzteilliste .................8 4. Montageanleitung .......................9 5. Trainingsanleitung .......................10 5.1 Hyperextensions (Rückenstrecken) ................11 5.2 Seitliches Oberkörperbeugen ..................12 5.3 Liegestütz .......................13 5.4 Dips ........................14 6. Pflege und Wartung ....................15 7. Platzsparendes Verstauen ....................15 8.

  • Página 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE • Halten Sie jederzeit Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. • NIEMALS Kinder unbeaufsichtigt im gleichen Raum mit dem Gerät lassen. • Es darf nur eine Person das Gerät zur selben Zeit benutzen. • Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder andere abnorme Symptome verspürt, sofort das Training STOPPEN.

  • Página 7: Technische Daten

    2. TECHNISCHE DATEN Nettogewicht: 17.2KG Maße (L x W x H):108cm x 62cm x 93cm Maße zusammengeklappt (L x W x H): 119cm x 63cm x 27cm Max. Nutzergewicht: 130kg (Dip- Station max. Nutzergewicht: 100kg) Arretiersystem: 3-stufig Höhenverstellbarkeit: 6-stufig...

  • Página 8: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    3. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts...

  • Página 9: Montageanleitung

    4. MONTAGEANLEITUNG 24# M10 x 60mm Bolzenschraube (2x), 27# Unterlegscheibe (2x), 26# Mutter (2x) 1. Schrauben Sie die linke und rechte Griff- stange (3#, 4#) an das verstellbare Rohrgestell (5#). Nehmen Sie dazu die Bolzenschraube 24# (M10x60mm), die Unterlegscheibe 27# (ø10) und die Mutter 26# (M10).

  • Página 10: Trainingsanleitung

    5. TRAININGSANLEITUNG Um Verletzungen vorzubeugen sollten Sie vor jedem Trai- ning mit Aufwärm- und Dehnungsübungen beginnen. Dieser Schritt hilft Ihnen dabei, den Kreislauf vorzubereiten und die Muskulatur besser mit Blut zu ver- sorgen. Damit mindern Sie das Risiko, beim Training einen Krampf, oder Muskelverletzungen davon zu tragen.

  • Página 11: Hyperextensions (Rückenstrecken)

    5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) TRAININGSEFFEKT Die Hyperextensions sind eine optimale Tr a i n i n g s m et h o d e, um die untere Muskulatur des Len- denwirbelsäulenbereichs zu stär- ken. In geringem Maß werden auch Beinbeuger und Gesäß trainiert. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Die Füße werden während der Übung an den...

  • Página 12: Seitliches Oberkörperbeugen

    5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN TRAININGSEFFEKT Diese Übung stärkt und trainiert Ihre seit- lichen Bauchmuskeln. Diese Muskeln helfen insbeson- dere den Körper zur Seite zu beu- gen und den Oberkörper zur Ge- genseite zu drehen. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Die Füße werden während der Übung an den da- Heben Sie den Oberkörper an, bis Sie in die Aus- für vorgesehenen Polstern fixiert.

  • Página 13: Liegestütz

    5.3 LIEGESTÜTZ TRAININGSEFFEKT Der Liegestütz ist eine Eigengewichtübung, die speziell zur Kräf- tigung der Muskeln an Schulter-, Arm- und Brust angewendet wird. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Verstellen Sie das Gerät für diese Übung in die Bewegen Sie nun Ihren Körper kontrolliert vom flachste Position und nutzen Sie die Griffe als Boden ab nach oben, sodass er langsam wieder Liegestützgriffe.

  • Página 14: Dips

    5.4 DIPS TRAININGSEFFEKT Dips gehören beim Krafttraining zu den M e h r g e l e n ks ü b u n - gen, weil Schultergelenk und Ell- bogen involviert sind. Sie dienen insbesondere zur Kräftigung des Trizeps, der Brust und der Schul- tern.

  • Página 15: Pflege Und Wartung

    6. PFLEGE UND WARTUNG Warnung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es regelmäßig auf Beschädigung und Verschleiß geprüft wird. Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und / oder halten Sie das Gerät bis zur Reparatur außer Betrieb. Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Komponenten. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit leichtem Öl ein, um einen vorzeitigen Verschleiß...
  • Página 17 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual ca- refully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions.
  • Página 18 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/brt150_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 19 TABLE OF CONTENTS INHALT 1. Important safety notice ....................20 2. Tecnical Details ......................21 3. exploded drawing/spare parts list ..................22 4. Assembly Instruction ....................23 5. Training instructions ....................24 5.1 Hyperextensions (back strech) ...................25 5.2 Side Bends on a hyperextension bench ...............26 5.3 push up ........................27 5.4 DIPS ........................28 6.

  • Página 20: Important Safety Notice

    1. IMPORTANT SAFETY NOTICE • Keep children and pets away from the machine at all times. DO NOT leave children unattended in the same room with the machine. • Only one person at a time should use the machine. • If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the workout at once.

  • Página 21: Tecnical Details

    2. TECNICAL DETAILS Net weight: 17.2KG Dimensions (L x W x H):108cm x 62cm x 93cm Dimensions folded (L x W x H): 119cm x 63cm x 27cm Max. User weight: 130kg (dip station max. user weight: 100kg) Locking system: 3-stage Height adjustability: 6-stage...

  • Página 22: Exploded Drawing/Spare Parts List

    3. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts...

  • Página 23: Assembly Instruction

    4. ASSEMBLY INSTRUCTION 24# M10 x 60mm Bolt screw (2x), 27# Washer (2x), 26# Nut (2x) 1. Screw the left and right handlebar (3#, 4#) to the adjustable tubular frame (5#). Use the bolt screw 24# (M10x60mm), the washer 27# (ø10) and the nut 26# (M10). 2.

  • Página 24: Training Instructions

    5. TRAINING INSTRUCTIONS To prevent injuries you should start with warm-up and stretching exercises before each workout. No matter how you do sports, please do some stretch at first. The warm muscle will extend easily. This reduces the risk of a spasm, or muscle injury, during exercise. To warm up yourself we suggest the following stretch exercise as shown in the graphic: Do not overstretch or pull your muscles.

  • Página 25: Hyperextensions (Back Strech)

    5.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH) TRAINING EFFECT Hyperextensions are an optimal training method to strength the musculature of the lower lum- bar spine area. Start position: Back to the starting position: During the exercise hock your feet underthe foot Slowly raise your torso back to the starting posi- support bracket.

  • Página 26: Side Bends On A Hyperextension Bench

    5.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH TRAINING EFFECT This exercise is an optimal training strengths your lateral abdominal muscles. These mu- scles support the sideways mo- vement of the thorax toward the pelvis. Start position: Back to the starting position: Lie sideways on the bench and hock your feet Lift your torso slowly and return to your starting under the foot support bracket.

  • Página 27: Push Up

    5.3 PUSH UP TRAINING EFFECT The push-up is a self- weight exercise that is specially used to strengthen the muscles of the shoulders, arms and chest. Start position: Back to the starting position: Now move your body upwards from the ground in a con- For this exercise, move the machine to the flattest trolled manner so that it slowly returns to its starting po- position and use the grips as push-up grips.

  • Página 28: Dips

    5.4 DIPS TRAININGSEFFEKT Dips are multijoint exercises in strength training because the shoulder joint and elbows are in- volved. They are especially used to strengthen the triceps, chest and shoulders. Start position: Back to the starting position: For this exercise, you will start with the bar support Now move your body upwards from the ground in position by resting on the grips.

  • Página 29: Care And Maintenance

    6. CARE AND MAINTENANCE Warning! The safety level of the equipment can only be maintained if it is examined regularly for damage and wear. Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair. Pay special attention to components most susceptible to wear. Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear..
  • Página 31 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuerdo a las instrucciones.
  • Página 32 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/brt150_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 33 TABLA DE CONTENIDOS INHALT 1. Aviso de seguridad importante ..................34 2. Datos técnicos ......................35 3. dibujo de explsoión/lista de repuestos ................36 4. Instrucciones de instalación ..................37 5. Instrucciones de ejercicios ..................38 5.1 Hiperextensiones (estiramiento posterior) ..............39 5.2 Flexiones laterales ....................40 5.3 FLEXIONES ......................41 5.4 DIPS ........................42 6.

  • Página 34: Aviso De Seguridad Importante

    1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE • Mantenga siempre a los niños y a las mascotas lejos de la máquina. NO deje a los niños sin su- pervisión en el mismo cuarto con la máquina. • Solo una persona debe usar la máquina a la vez. •...

  • Página 35: Datos Técnicos

    2. DATOS TÉCNICOS Peso neto: 17.2 kg Dimensiones (L x A x A): 108cm x 62cm x 93cm Dimensiones del equipo plegado (L x A x A): 119 cm x 63 cm x 27 cm Peso máximo del usuario: 130 kg (peso del usuario del la estación para dip: 100 kg) Sistema de bloqueo: 3 etapas Ajuste de altura: 6 etapas...

  • Página 36: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    3. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts...

  • Página 37: Instrucciones De Instalación

    4. INSTRUCCIONES DE INSTALACIÓN 24# M10 x 60 mm Tornillo de perno (2x), arandela 27# (2x), tu- erca 26# (2x) 1. Atornille las barras izquierda y derecha del manubrio (3 #, 4 #) al marco del tubo ajus- table (5 #). Para hacer esto, use el perno # 24 (M10x60mm), la arandela 27 # (ø10) y la tuerca 26 # (M10).

  • Página 38: Instrucciones De Ejercicios

    5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS Para evitar lesiones debe comenzar con ejercicio de ca- lentamiento y de estiramiento antes de cada ejercicio. No importa cómo se ejercite, por favor haga algo de estiramiento primero. Los músculos se exten- derán fácilmente. Esto reduce el riesgo de espasmos, o alguna lesión muscular, durante el ejercicio. Para hacer calentamiento le sugerimos los siguientes ejercicios como se muestra en el gráfico: No estire o esfuerce sus músculos demasiado.

  • Página 39: Hiperextensiones (Estiramiento Posterior)

    5.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) EFECTO Las hiperextensiones son un método de entrenamiento ideal para estirar la musculatura de la zona de la columna lumbar baja. Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Durante el ejercicio ponga sus pies debajo del Levante su torso lentamente de vuelta a la posi- soporte de pies.

  • Página 40: Flexiones Laterales

    5.2 FLEXIONES LATERALES EFECTO Este es un ejercicio ideal para estirar los músculos laterales de su abdomen. Estos músculos so- portan el movimiento lateral del tórax hacia la pelvis. Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Acuéstese sobre la plataforma y ponga sus pies Levante su torso lentamente y vuelva a la posición debajo del soporte de pies.

  • Página 41: Flexiones

    5.3 FLEXIONES EFECTO Las flexiones son un ejercicio de auto-pe- so que se usa especí- ficamente para fortalecer los mú- sculos de los hombros, el brazo y el pecho. Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Para este ejercicio, ponga el dispositivo sobre una Ahora mueva su cuerpo hacia arriba desde el superficie plana y use las manijas como mangos suelo de forma controlada para que vuelva lenta-...

  • Página 42: Dips

    5.4 DIPS EFECTO Las dips son parte de los ejercicios multi- articulares durante el entrenamiento de fuerza ya que involucra las articulaciones de los hombros y de los codos. Sir- ven en particular para fortalecer el tríceps, el pecho y los hom- bros.

  • Página 43: Cuidado Y Mantenimiento

    6. CUIDADO Y MANTENIMIENTO Advertencia! El nivel de seguridad del aparato sólo puede mantenerse si se examina regularmente para detectar daños y desgaste Vuelva a colocar las piezas defectuosas y / o mantener el equipo fuera de servicio hasta su reparación. Prestar especial atención a los componentes más susceptibles al desgaste.
  • Página 45 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équipements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'appareil conformément aux...
  • Página 46 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/brt150_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 47 TABLE DES MATIÈRES INHALT 1. Avis de sécurité important ....................48 2. Données techniques ....................49 3. dessin éclaté/liste des pièces de rechange ..............50 4. Instructions d‘assemblage ....................51 5. Instructions d’entraînement ..................52 5.1 Hypéréxtensions (étirement du dos) ................53 5.2 Pliage des côtes sur un banc d‘hyperextension ............54 5.3 POMPE ........................55 5.4 PARALLELE ......................56 6.

  • Página 48: Avis De Sécurité Important

    1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT • Il faut toujours garder les enfants et les animaux domestiques loin de la machine. NE laissez jamais les enfants sans surveillance dans la même pièce que la machine. • L’appareil ne doit être utilisé que par une personne à la fois. •...

  • Página 49: Données Techniques

    2. DONNÉES TECHNIQUES Poids net: 17,2 kg Dimensions (L x l x h): 108cm x 62cm x 93cm Dimensions plié (L x l x h): 119cm x 63cm x 27cm Poids maximum d‘utilisateur: 130 kg (station de parallèle: 100 kg) Système de verrouillage: 3 étages Réglage en hauteur: 6 niveaux...

  • Página 50: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    3. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts...

  • Página 51: Instructions D'assemblage

    4. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE 24 # M10 x 60mm Vis Boulon (2x), Ron- delle 27 # (2x), Écrou 26 # (2x) 1. Vissez les guidons gauche et droit (3 #, 4 #) sur le cadre du tube ajustable (5 #). Pour ce faire, utilisez le boulon 24 # (M10x60mm), la rondelle 27 # (ø10) et l’écrou 26 # (M10).

  • Página 52: Instructions D'entraînement

    5. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT Pour éviter les blessures, vous devriez commencer par des exercices d‘échauffement et d‘étirement avant cha- que séance d‘entraînement. Peu importe comment vous faites du sport, veuillez faire un peu d‘étirement au début. Le muscle chaud s‘étendra facilement. Cela réduit le risque d‘un spasme, ou de blessures musculaires, pendant l‘exercice.

  • Página 53: Hypéréxtensions (Étirement Du Dos)

    5.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) EFFET Les hyperextensi- ons constituent une méthode d‘entraîne- ment optimale pour renforcer la musculature de la zone inférieure de la colonne lombaire. Position de départ: Retour à la position de départ: Au cours de l‘exercice mettez vos pieds sous le Soulevez lentement votre torse en arrière vers la support de pied.

  • Página 54: Pliage Des Côtes Sur Un Banc D'hyperextension

    5.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION EFFET Cet exercice est une formation optimale pour renforcer vos muscles abdominaux latéraux. Ces muscles soutiennent le mou- vement latéral du thorax vers le bassin. Position de départ: Retour à la position de départ: Allongez-vous sur le côté...

  • Página 55: Pompe

    5.3 POMPE EFFET Faire des pompes est un exercice de poids propre spécifique- ment utilisé pour renforcer les muscles de l‘épaule, du bras et de la poitrine. Position de départ: Retour à la position de départ: Pour cet exercice, mettez l’appareil dans sa posi- Maintenant, déplacez votre corps du sol de ma- tion la plus plate et utilisez les poignées comme nière contrôlée afin qu‘il revienne lentement à...

  • Página 56: Parallele

    5.4 PARALLELE EFFET Les parallèles font parties des exercices multi-articulaires pendant l‘entraînement muscu- laire car l‘articulation de l‘épaule et les coudes sont impliqués. Ils servent notamment à renforcer les triceps, la poitrine et les épaules. Position de départ: Retour à la position de départ: Dans cet exercice, vous prenez le support de Soutenez maintenant votre corps de manière barre en vous appuyant sur les poignées.

  • Página 57: Entretien Et Maintenance

    6. ENTRETIEN ET MAINTENANCE Attention! Le niveau de l‘équipement de sécurité ne peut être maintenue si elle est régulièrement examiné pour les dommages et l‘usure. Remplacer les pièces défectueuses immédiatement et / ou maintenir l‘équipement hors d‘usage jusqu‘à ce que la réparation. Portez une attention particulière aux éléments les plus sensibles à...
  • Página 58 Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.
  • Página 59 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORTSTECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attenta- mente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo le istruzioni.
  • Página 60 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/brt150_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 61 SOMMARIO INHALT 1. Avviso importante di sicurezza ..................62 2. Dati tecnici .........................63 3. disegno esploso/lista dei pezzi di ricambio ..............64 4. Istruzioni per l‘installazione ....................65 5. Istruzioni per l‘allenamento ...................66 5.1 Iperestensioni (stretching della schiena) ..............67 5.2 Piegamenti laterali sulla panca per ipertensioni ............68 5.3 FLEZIONI ........................69 5.4 DIPS ........................70 6.

  • Página 62: Avviso Importante Di Sicurezza

    1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA • Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontano dall‘attrezzo. NON lasciare i bambini incus- toditi nella stessa stanza con l‘attrezzo • Solo una persona alla volta dovrebbe utilizzare l‘attrezzo. • Se l‘utilizzatore avverte vertigini, nausea, dolore al petto, o altri sintomi anormali, deve subito IN- TERROMPERE l‘allenamento.

  • Página 63: Dati Tecnici

    2. DATI TECNICI Peso netto: 17.2 kg Dimensioni (L x L x A): 108 cm x 62 cm x 93 cm Dimensioni del dispositivo piegato (L x L x A): 119 cm x 63 cm x 27 cm Peso massimo dell‘utente: 130 kg (peso utente stazione per dip: 100 kg) Sistema di bloccaggio: 3 fasi Regolazione in altezza: 6 fasi...

  • Página 64: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    3. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts...

  • Página 65: Istruzioni Per L'installazione

    4. ISTRUZIONI PER L‘INSTALLAZIONE 24# M10 x 60mm Vite (2x), 27 # Ron- della (2x), 26 # Bullo- ne (2x) 1. Avvitare le barre sinistra e destra (3#, 4#) al telaio regolabile del tubo (5#). Per fare ciò, utilizzare il bullone n. 24 (M10x60mm), la ron- della 27 # (ø10) e il dado 26 # (M10).

  • Página 66: Istruzioni Per L'allenamento

    5. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO Per prevenire infortuni, è consigliabile iniziare l’allena- mento con esercizi di riscaldamento e di stretching. Non importa come si pratica lo sport, l’importante è iniziare ogni allenamento con lo stretching. Il muscolo riscaldato si stenderà più facilmente. Questo riduce il rischio di spasmo, o di lesioni muscolari durante l‘esercizio.

  • Página 67: Iperestensioni (Stretching Della Schiena)

    5.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) EFFETTO Le iperestensioni sono un metodo di allenamento ottima- le per rafforzare la muscolatura della zona lombare inferiore. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Durante l‘esercizio ancorare i piedi sotto alla staffa di supporto del piede. Il sedile supporta la zona Sollevare lentamente il busto indietro alla posi- pelvica.

  • Página 68: Piegamenti Laterali Sulla Panca Per Ipertensioni

    5.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI EFFETTO Questo esercizio è allenamento timale per rafforza- re i muscoli addominali laterali. Questi muscoli sostengono il mo- vimento laterale del torace verso il bacino. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Stendetevi di traverso sulla panca e ancorate i piedi sotto la staffa di supporto del piede.

  • Página 69: Flezioni

    5.3 FLEZIONI EFFETTO Il push-up è un eser- cizio auto-peso che viene specificamente utilizzato per rafforzare i muscoli della spalla, delle braccia e del torace. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Per effettuare questo esercizio, spostare il dispo- sitivo su una superficie piatta e utilizzare i manici Ora spostare il corpo verso l‘alto da terra in modo come maniglie di spinta.

  • Página 70: Dips

    5.4 DIPS EFFETTO I Dips fanno parte degli esercizi mul- ti-articolari durante l‘allenamento della forza perché sono coinvolti l‘articolazione della spalla e i gomiti. Servono in particolare per rafforzare i tricipi- ti, il petto e le spalle. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: In questo esercizio, prendere il supporto per il...

  • Página 71: Cura E Manutenzione

    6. CURA E MANUTENZIONE Attenzione! Il livello di sicurezza delle apparecchiature può essere mantenuta solo se si esamina regolarmente per danni e usura. Sostituire le parti difettose e / o mantenere le apparecchiature fuori uso fino a ripa- razione. Prestare particolare attenzione alle componenti più suscettibili ad usura.
  • Página 72 Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.
  • Página 73 NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORT- STECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangegeven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Página 74 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/brt150_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 75 INHOUD 1. Belangrijke veiligheidsinstructies ..................76 2. Technische gegevens ....................77 3. Explosietekening/onderdelenlijst ..................78 4. Montage-instructies ....................79 5. Trainingshandleiding ....................80 5.1 Hyperextensies (rugstrekken) ..................81 5.2 Zijdelings buigen ......................82 5.3 Push-ups ........................83 5.4 Dips ........................84 6. Zorg en Onderhoud ....................85 7. Opbergen en ruimte besparen ..................85...

  • Página 76: Belangrijke Veiligheidsinstructies

    1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES • Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het apparaat. • Laat NOOIT kinderen onbewaakt in dezelfde kamer met het apparaat achter. • Er mag maar een persoon tegelijk het apparaat gebruiken. • Als je duizeligheid, misselijkheid, pijn in de borst of andere abnormale symptomen ervaart, stop je de training onmiddellijk.

  • Página 77: Technische Gegevens

    2. TECHNISCHE GEGEVENS Nettogewicht: 17,2 kg Afmetingen (L x W x H): 108 cm x 62 cm x 93 cm Afmetingen ingeklapt (L x W x H): 119 cm x 63 cm x 27 cm Max. gebruikersgewicht: 130 kg (dipstation max. gebruikersgewicht: 100 kg) Vergrendelingssysteem: 3-traps In hoogte verstelbaar: 6-traps...

  • Página 78: Explosietekening/Onderdelenlijst

    3. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST Onder de volgende koppeling Onder de volgende koppeling vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de lijst van reserveonderdelen: en de lijst van reserveonderdelen: https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt150_spareparts...

  • Página 79: Montage-Instructies

    4. MONTAGE-INSTRUCTIES Twee M10x60mm- boutschroeven (24), twee sluitringen (27), twee moeren (26) 1. Schroef de linker- en rechter gripstangen (3, 4) op het verstelbare buisframe (5). Neem hiervoor de M10x60mm-boutschroef (24), de ø10-sluitring (27) en de M10-moer (26). 2. Voeg nu beide frames bij elkaar. Bevestig deze met de draaiknop (13) en de borgschroef (19).

  • Página 80: Trainingshandleiding

    5. TRAININGSHANDLEIDING Om letsel te voorkomen, moet je vóór elke training met opwarmings- en stretchoefeningen beginnen. Deze stap helpt je om de bloedsomloop voor te bereiden en de spieren beter van bloed te voorzien. Hiermee verminder je het risico op krampen of spierletsel tijdens de training. Het is daarom aan te raden enkele stretchoefeningen uit te voeren, zoals weergegeven in de grafiek.

  • Página 81: Hyperextensies (Rugstrekken)

    5.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN) TRAININGSEFFECT hyperextensies zijn optima- trainingsmetho- de om de lagere spieren van de lumbale wervelkolom te verster- ken. De dijspier en billen wor- den in geringe mate getraind. Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie: De voeten worden tijdens de oefening aan de Richt je bovenlichaam langzaam weer omhoog.

  • Página 82: Zijdelings Buigen

    5.2 ZIJDELINGS BUIGEN TRAININGSEFFECT Deze oefening traint en versterkt de schui- ne buikspieren. Deze spieren helpen het lichaam voor- al naar de zijkant te buigen en het bovenlichaam naar de tegenover- gestelde kant te draaien. Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie: De voeten worden tijdens de oefening aan de Til het bovenlichaam omhoog, terug naar de uit- daarvoor bestemde voetkussens vastgezet.

  • Página 83: Push-Ups

    5.3 PUSH-UPS TRAININGSEFFECT De push-ups zijn oe- feningen met eigen gewicht die specifiek wordt toegepast om de spieren van de schouders, armen en borst te versterken. Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie: Zet het apparaat voor deze oefening in de meest Beweeg nu je lichaam gecontroleerd van de vloer vlakke positie en gebruik de handgrepen als een naar boven, zodat je langzaam de uitgangspositie...

  • Página 84: Dips

    5.4 DIPS TRAININGSEFFECT Bij krachttraining ho- ren dips bij de meer- gelede oefeningen omdat het schoudergewricht en de elleboog erbij betrokken zijn. Dips dienen in het bijzonder voor de versterking van de triceps, de borst en de schouders. Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie: Tijdens deze oefening steun je met je handen op Beweeg nu je lichaam gecontroleerd van de vloer de grepen.

  • Página 85: Zorg En Onderhoud

    6. ZORG EN ONDERHOUD Waarschuwing! De veiligheid van het apparaat kan alleen worden gehandhaafd als het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk en/of gebruik het apparaat niet tot na de reparatie. Let vooral op slijtgevoelige onderdelen. Smeer bewegende onderdelen regelmatig met een lichte olie om voortijdige slijtage te voorkomen.
  • Página 86 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 www.sportstech.de...

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