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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE CALORÍAS
CON META
1. Encienda la consola.
Siga al paso 1 en la página 13.
2. Seleccione un entrenamiento de calorías con
meta.
Pulse repetidamente el botón Entrenamiento
[WORKOUT] hasta que el nombre del entrena-
miento de calorías con meta deseado aparezca en
la pantalla superior. Cuando selecciona un entre-
namiento de calorías con meta, el nombre del
entrenamiento y el tiempo de entrenamiento apa-
recerán en las pantallas, un perfil de los niveles
de resistencia del entrenamiento se desplazará
por el centro de la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entrena-
miento.
Cada entrenamiento se divide en 25, 30 ó 45 seg-
mentos de un minuto. Cada segmento tiene pro-
gramado un nivel de resistencia y una meta de
revoluciones por minuto [RPM]. Nota: Puede pro-
gramarse el mismo nivel de resistencia y/o meta
de rpm para segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrenamiento
le mostrará su progreso (ver el dibujo de arriba). El
segmento destellante del perfil representa el seg-
mento actual del entrenamiento. La altura de dicho
segmento indica el nivel de resistencia para el seg-
mento actual. Al final de cada segmento del entre-
namiento se escuchará una serie de tonos y el
siguiente segmento del perfil comenzará a destellar.
Si se ha programado un nivel de resistencia diferen-
te para el siguiente segmento, el nivel de resisten-
cia destellará en la pantalla durante algunos segun-
dos para informarle. La resistencia de los pedales
cambiará.
Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener
su ritmo de pedaleo cerca de la configuración
objetivo de rpm (revoluciones por minuto) del seg-
mento actual. Cuando aparezca el texto PEDAL
FASTER (PEDALEAR MÁS RÁPIDO) en la panta-
lla superior o se ilumine el indicador GO FASTER
(IR MÁS RÁPIDO) en la guía de paso, aumente
su paso. Cuando aparezca el texto PEDAL SLO-
WER (PEDALEAR MÁS LENTO) o se ilumine el
indicador GO SLOWER (IR MÁS LENTO), dismi-
nuya su paso. Cuando aparezca el texto PEDA-
LING IN RANGE (PEDALEO DENTRO DE
RANGO) o cuando se ilumine el indicador central,
mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: La intención de los ajustes de
paso es solo para proveer motivación. Su paso
en realidad puede ser más lento que los ajus-
tes de paso. Asegúrese de hacer ejercicios a
Perfil
un paso que sea cómodo para usted. Nota: Si
anula manualmente la configuración de resistencia
de un entrenamiento de calorías con meta, podría
no alcanzar su meta de calorías.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
destelle y termine el último segmento del entrena-
miento.
Cuando termine el último segmento del entrena-
miento, aparecerá el texto PROGRAM DONE
(PROGRAMA TERMINADO) en la pantalla supe-
rior.
4. Siga su progreso con los indicadores de la
pantalla.
Vea el paso 4 en la página 13.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 14.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 14.
7. Cuando termine de realizar los ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 14.
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