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Resumen de contenidos para Bowflex BXE216
- Página 1 BXE216 MANUAL DE ENSAMBLA JE / DEL USUARIO Manual en Español Latino Americano: www.support.nautilus.com...
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Página 2: Tabla De Contenido
Bienvenido a la máquina de ejercicio Bowflex BXE216! ® ® Índice Instrucciones de seguridad importantes ....3 ........42 Etiquetas de advertencias de seguridad y ..........42 número de serie ............. 6 ..........42 Instrucciones para la conexión a tierra ....7 Programas de entrenamiento ....... -
Página 3: Instrucciones De Seguridad Importantes
Instrucciones de seguridad importantes Al usar un artefacto eléctrico, siempre debe respetar precauciones básicas, incluidas las siguientes: Acate las siguientes advertencias: Lea atentamente y entienda las instrucciones de ensamblaje. Lea y entienda todo el manual. Conserve el manual para futuras consultas. tomacorriente eléctrico inmediatamente después del uso y antes de la limpieza. - Página 4 Lea y entienda todo el manual. Conserve el manual para futuras consultas. desenchufe el cable de • peligrosas para los niños. • No está diseñada para que la usen personas menores de 14 años de edad. • para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina solo como referencia.
- Página 5 • ponerle o quitarle piezas. • •...
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Página 6: Etiquetas De Advertencias De Seguridad Y Número De Serie
Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie máquina. • Lea y atienda todas las advertencias que se encuentran en esta máquina. • Consulte más advertencias e información en el Manual del usuario. • La frecuencia cardíaca mostrada es una referencia. -
Página 7: Instrucciones Para La Conexión A Tierra
Instrucciones para la conexión a tierra Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie de conformidad con todos los códigos y reglamentos. funcionamiento de la máquina puede provocar que el circuito se desconecte. tierra parecido al enchufe ilustrado a continuación. Puede utilizarse un adaptador temporal parecido al adaptador ilustrado para debidamente conectado a tierra. -
Página 8: Especificaciones/Antes Del Ensamblaje
Especificaciones/Antes del ensamblaje Peso máximo del usuario: Altura máxima de los pedales, con inclinación completa: Peso de la máquina: 70” Requisitos de energía: (177.8 cm) 77” (196.6 cm) 31” (78.8 cm) Antes del ensamblaje Ensamblaje básico • • • • orificios. -
Página 9: Piezas
Piezas Artículo Cant. Artículo Cant. Kit de documentos Tapa Mástil de la consola Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 10 Tornillería/Herramientas Artículo Cant. Artículo Cant. Pasador pivote Nota: Herramientas No. 2 13 mm 15 mm 19 mm Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 11: Ensamblaje
Ensamblaje movimientos difíciles. 1. Quitar con seguridad el bloque estabilizador(*) y cople el estabilizador delantero al ensamblaje del armazón Para prevenir posibles lesiones graves al poner el ensamblaje del armazón en el estabilizador delantero, tenga cuidado para evitar Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 12: Acople El Ensamblaje Del Riel Al Ensamblaje Del Armazón
2. Acople el ensamblaje del riel al ensamblaje del armazón ensamblaje del riel. Nota: alineación. Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 13 3. Conecte los cables y acople el mástil de la consola al ensamblaje de armazón Nota: Asegúrese de ajustar COMPLETAMENTE Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 14 4. Pase los cables del manibrio a través de las cubiertas superiores y luego acople las cubiertas superiores y la bandeja Nota: tornillería. Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 15 5. Acople las patas y luego las tapas al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 16 6. Acople los brazos inferiores y superiores del manubrio Nota: Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 17 7. Inserte la varilla del pivote, acople las cubiertas del pivote interiores y los brazos del manubrio, y conecte los cables Nota: No apriete totalmente la tornillería hasta haber conectado los cables. Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 18 8. Acople los pedales al ensamblaje del armazón Nota: Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 19: Encaje Las Cubiertas Del Pivote Exterior Al Ensamblaje Del Armazón
9. Encaje las cubiertas del pivote exterior al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 20 10. Ponga el collarín del mástil de la consola y quite la tornillería de la consola Nota: Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 21 Nota: Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 22 12. Conecte los cables y acople el collarín de mástil de la consola y el conjunto de la consola/manubrio estático Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 23: Ajuste La Consola Y Acople La Protección De La Consola Al Ensamblaje Del Armazón
13. Ajuste la consola y acople la protección de la consola al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 24: Conecte El Cable De Alimentación Al Ensamblaje De Armazón
14. Conecte el cable de alimentación al ensamblaje de armazón Nota: Nota: seguro. funcionamiento según el Manual del usuario. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 25: Traslado De La Máquina
Ajustes Traslado de la máquina Ajustes de electricidad estática y proteger el piso. Nivelación de la máquina 1. Instale la máquina en su área de entrenamiento. durante aproximadamente 20 segundos. contacto con el piso. ella. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 26: Características
Características Consola Controles remotos de Controles remotos de resistencia inclinación medios Soporte de de la consola medios Sensores de frecuencia cardíaca por contacto cardíaca Pedal delantero amortiguación del pedal transporte Nivelador Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 27: Botones Rápidos De Inclinación
Consola Pantalla de conexión de ® inclinación rápidos de resistencia Calorie Calorie Heart Varied 8 Min. 16 Min. Manual Strength Custom Burn Burn Goal Rate Interval Interval Interval PAUSE START STOP User Enter Pantalla de usuario activo de luces Pantalla de conexión de aplicación Bluetooth ®... - Página 28 Botones Aumentar ( ) / Disminuir ( ) Botón Enter (Intro) Pantalla de índice de quema Zona de Puntuación de frecuencia acondicionamiento cardíaca físico actual Pantalla del segmento de entrenamiento Botones Izquierdo ( ) / Derecho ( ) Botones rápidos de resistencia Botones de programas seleccionado.
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Página 29: Pantalla De La Consola
Botón Fan (ventilador) Pantalla de la consola Pantalla de tiempo Pantalla de índice de quema La pantalla de frecuencia de quema de calorías muestra la frecuencia de calorías que se queman por minuto en los niveles de entrenamiento actuales. Pantalla de distancia Pantalla de la zona de frecuencia cardíaca seleccionado. -
Página 30: Controles Remotos De Inclinación Y Resistencia
No presione estos botones al agarrarse de los brazos del manubrio superior. Tecnología de amortiguación de pedal Switch Select™ del usuario. Conectividad Bluetooth con la aplicación deportiva "Bowflex Results Series™" ® ® sincroniza automáticamente los datos de su entrenamiento MyFitnessPal ®... -
Página 31: Carga Usb
Carga USB Monitor remoto de frecuencia cardíaca Nota: ® inalámbrica u otro monitor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Banda de pecho cardíaca en cualquier momento durante el entrenamiento. trapo el transmisor después de cada uso. Nota: daño permanente a los electrodos. centro de reciclaje aprobado. -
Página 32: Sensores De Frecuencia Cardíaca Por Contacto
Sensores de frecuencia cardíaca por contacto • • Las callosidades y la loción para las manos pueden actuar como una capa aislante que reduce la potencia de la señal. • • La proximidad de otras máquinas electrónicas puede provocar interferencias. intentarlo. -
Página 33: Frecuencia Cardíaca Objetivo Para Quemar Grasa
Frecuencia cardíaca objetivo para quemar grasa 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 Edad Frecuencia cardíaca máxima Zona de frecuencia cardíaca máxima (manténgase dentro de esta zona para una quema de grasa óptima) Nota: Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 34: Fundamentos De Acondicionamiento Físico
Fundamentos de acondicionamiento físico Frecuencia un mínimo de 3 veces ® el total de 30 minutos. con un programa de entrenamiento de fuerza de ® ® ® ® Constancia es aún más divertida cuando le agrega este tipo de variedad. ®... - Página 35 Abrazo dinámico de rodilla el pie nuevamente en el suelo. Cada repetición de la nuevamente en el suelo. Cada repetición de la secuencia estiramiento con la otra pierna. Patada dinámica de rodilla Giro dinámico más atrás. Termine el estiramiento volviendo a la posición Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 36: Entrenamientos
opuesto. Termine el estiramiento volviendo a la posición Entrenamientos atención médica para encontrar la intensidad y el nivel de sus entrenamientos. ® Entrenamientos de estado constante Entrenamientos por intervalos • 1 minuto a una velocidad más exigente que sea aproximadamente 2x más rápida. ®... -
Página 37: Programa De Entrenamiento
Programa de entrenamiento Principiante Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos Estado constante Estado constante Entrenamiento por Estado constante Estado constante intervalos Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos Estado constante Estado constante Entrenamiento por Estado constante... - Página 38 lograr sus metas. Fecha Programa Calorías Frecuencia (Promedio) cardíaca (Promedio) (Promedio) (Promedio) Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 39 Enfriamiento * ® Levantamiento de pierna tendido piso y no arquee la columna. rodillas muy cercanas. Figura cuatro tendido Giro sentado Siéntese en el piso y extienda las piernas rectas frente al mano en el piso detrás del cuerpo y la otra mano cruzada lado.
- Página 40 otra pierna. Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 41: Operaciones
Operaciones Lo que debe usar ¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios? • Tres veces por semana durante 30 minutos diarios. • Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa. • Ajuste de los pedales Nota: Cómo subir y bajar de la máquina la otra lo hace también. -
Página 42: Modo De Encendido/Reposo
Modo de encendido/reposo posición encendido. Apagado automático (Modo Sleep) pantalla del modo de encendido. La consola va a la pantalla del modo de encendido. • Edad • Unidades de visualización • Peso Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 43: Programas De Entrenamiento
entrenamiento se convertirá en el usuario predeterminado. mostrado. Nota: pantalla del modo de encendido. Nota: pantalla del modo de encendido Programas de entrenamiento manualmente los valores de inclinación y resistencia en cualquier momento durante un entrenamiento. entrenamiento. Prepárese para los cambios de resistencia con cada cambio de segmento. Manual Nota: Quema de grasa... -
Página 44: Programas De Entrenamiento Por Intervalos
Meta de calorías Nota: Frecuencia cardíaca objetivo (FC) Distancia 5 km Programas de entrenamiento por intervalos permite su nivel de condición física. Intervalo variable Intervalo de 8 minutos Intervalo de 16 minutos Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 45: Personalizado
Fuerza Personalizado Nota: Inicio de entrenamiento Su entrenamiento comenzará después de una cuenta regresiva sonora de tres segundos. Nota: entrenamiento. Prepárese para los cambios de resistencia con cada cambio de segmento. Cambio de los niveles de inclinación Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 46: Cambio De Los Niveles De Resistencia
completo el ensamblaje de inclinación después de cada entrenamiento. completamente. Cambio de los niveles de resistencia Pausa o detención de un entrenamiento Nota: mostrará los resultados del entrenamiento. actualmente seleccionada. Entrenamiento concluido / Resultados consola mostrará los resultados del entrenamiento. Nota: Personalización de la meta para el programa de meta de calorías para los futuros entrenamientos de meta de calorías. -
Página 47: Programa Frecuencia Cardíaca Objetivo (Fc)
Programa frecuencia cardíaca objetivo (FC) Nota: Nota: Pantalla de puntuación de acondicionamiento físico su puntuación de acondicionamiento físico. Este valor se muestra en la pantalla de puntuación del acondicionamiento físico de la consola. Nota: en el perfil de usuario para calcular la puntuación. Nota: Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 48: Nivel De Acondicionamiento Físico Del Usuario Según La Puntuación De Acondicionamiento
Nivel de acondicionamiento físico del usuario según la puntuación de acondicionamiento excelente promedio alto promedio excelente promedio alto promedio 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 Edad Celebraciones determinada. • Para cada 100 calorías que se queman • Entrenamiento con mayor recorrido con los resultados del entrenamiento. -
Página 49: Modo De Configuración De La Máquina
Modo de configuración de la máquina sistemas. Nota: encendido. Nota: ® la consola y volverá a la pantalla del modo de encendido. Nota: Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 50: Mantenimiento
Mantenimiento Nota: en un lugar seguro. Nota: AVISO: Reemplace las baterías de la banda de pecho No realice este procedimiento al aire libre ni en lugares húmedos o mojados. CR2032 Nota: funcionamiento según el Manual del usuario. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 51: Piezas Para Mantenimiento
Piezas para mantenimiento Consola pivote Mástil de la consola izquierda interna del externa del izquierda izquierda izquierdo del riel Correa de transmisión Sensor de velocidad Imán del sensor de velocidad Entrada de alimentación Interruptor de alimentación del motor de inclinación Servomotor Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 52: Solución De Problemas
Solución de problemas funcione. parte delantera de la unidad la conexión en la unidad si cualquiera de estos está dañado. Encienda la máquina con el interruptor de alimentación. de alimentación orientación para ver si está dañada Pantalla de la consola Si la consola solo muestra una pantalla parcial y todas las conexiones están por contacto no aparece en consola... - Página 53 orientación consola si está dañada. Conexión de resistencia del consola si está dañada. Conexión de inclinación del tornillo del motor de transmisión de inclinación. Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 54 funcione. está en uso parte delantera de la unidad la conexión en la unidad si cualquiera de estos está dañado. orientación conectarla al tomacorriente. El ventilador no se enciende o no se apaga orientación conectarla al tomacorriente. la consola funciona mantiene a nivel nivelador de la unidad...
- Página 55 La consola muestra La consola está en modo continuamente un programa demostración diferente cada 15 segundos Los resultados del Modo actual de la consola entrenamiento no se sincronizan con el dispositivo de encendido. ® Tiempo total del entrenamiento por la Consola. conectarla al tomacorriente.
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Página 56: Guía De Pérdida De Peso Corporal
Guía de pérdida de peso corporal Bowflex™ Presentación de información general ® y ayudarlo a usted a lo • • • • Calidad: • • Constancia: Resultados y expectativas Cinco consejos para el éxito a largo plazo Conserve un registro de alimentos Pésese o mídase semanalmente... -
Página 57: Información General Del Plan De Comidas
• Combine las opciones de las comidas al tamaño de las porciones • Pavo por atún • Cualquier pescado o marisco por pollo • • Consuma sus calorías • las ganas iniciales de comer; algunas veces se desvanecerán. • Otra opción consiste en agregar un refrigerio para satisfacer las necesidades de calorías en aumento de su organismo y aumentar la masa muscular y la fuerza. -
Página 58: Comida Y Cena
los pretzels. Comida y cena Desayuno Refrigerio n.° 1 carbohidratos fruta rich protein inteligentes carbs carbohidratos proteína inteligentes veggies Comida Refrigerio n.° 2 grasa carbohidratos proteína saludable inteligentes carbohidratos inteligentes proteína verduras Cena grasa carbohidratos proteína saludable inteligentes verduras Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 59 Fruta Carbohidratos inteligentes Avena con frutas y nueces Cueza avena natural en agua. Emparedado de huevo Cueza Jitomate Parfait potente de yogur Fruta picada de su elección molida nueces cacahuate y manzana para llevar con pan tostado. Unte miel. Proteína sin grasa Carbohidratos inteligentes Lomo de cerdo, camote y Lomo de cerdo a la parrilla o al...
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Página 60: Deleites Opcionales
Carbohidratos inteligentes Proteínas 1 manzana mediana 10 a 15 almendras 1 porción de galletas saladas* 1 queso en tiras Deleites opcionales • • • • 3 tazas de palomitas dietéticas reventadas con aire caliente Muestra del Plan de 3 Días Parfait potente de yogur Manzana con almendras Galletas de nuez... -
Página 61: Guía Del Tamaño De Las Porciones
Guía del tamaño de las porciones Cada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción HOMBRE MUJER tofu. 1 taza de yogur griego* 1 camote mediano o patata común papa común 2 tortillas de maíz 2 tortillas de maíz en forma de recipiente 1 taza de verduras crudas 3 tazas de palomitas dietéticas reventadas con aire... -
Página 62: Lista De Víveres
Lista de víveres Pan de granos germinados Nueces o semillas sin sal Palomitas dietéticas reventadas Galletas saladas con aire caliente Edamame en vaina queso en tiras o paquetes de una sola porción Carne de caza saladas con menos de 130 calorías y 4 g o menos de grasa por porción. -
Página 63: Siga Adelante
Siga adelante Consejos para una pérdida de peso continua y para mantener los cambios • No deje de pesarse semanalmente • • Prepárese para los estancamientos. • Ajustes de calorías para mantener la pérdida de peso. 200 por día siempre que su nivel de actividad siga siendo el mismo •... - Página 64 Manual de ensamblaje/del usuario...
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- Página 66 Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 67: Garantía
Garantía Quién está cubierto Esta garantía solo tiene validez para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna otra persona. Qué está cubierto Nautilus, Inc. garantiza que este producto está libre de defectos de materiales y de mano de obra, si se usa para el fin para el que ha sido diseñado, bajo condiciones normales, siempre y cuando reciba el cuidado y el mantenimiento correctos como se describe en el Manual de ensamblaje y del usuario del producto. - Página 68 8013217.061518.F...