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ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Extienda su pierna derecha. Coloque la
planta de su pie izquierdo sobre la parte
interna de su muslo derecho. Estírese todo
lo posible hacia la punta de su pie.
Mantenga durante 15 segundos. Relájese
y repita con su pierna izquierda.
TOQUE DE PIES
Lentamente inclínese hacia adelante desde su
cintura, dejando que su espalda y sus hombros
se relajen a medida que se extienden hacia los
dedos de los pies. Estire lo más que pueda y
mantenga durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DEL TALÓN DE AQUILES
Apóyese contra una pared ubicando su pierna
derecha adelante de la izquierda y los brazos
hacia adelante. Mantenga su pierna izquierda
estirada y el pie derecho sobre el suelo.
Flexione la pierna derecha e inclínese hacia
delante, moviendo sus caderas hacia la pared.
Mantenga 15 segundos y repita con la otra
pierna.
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