Como Eu Faço Unidades De Treinamento Mais Fáceis Ou Difíceis; Propostas De Exercícios - Crivit HG02128B Instrucciones De Utilización Y De Seguridad

Posição da mão
Pega de mão padrão
Pega de mão virada
Como eu faço unidades de
treinamento mais fáceis ou
difíceis
Podes adaptar levemente o nível de dificuldade
de cada exercício ao mudar a posição do corpo,
posição da mão, velocidade do movimento ou
tipo de corda de resistência.
Posição da mão
O quanto mais as suas mãos estiverem distante da
corda de resistência o mais difícil o exercício se
torna.
Postura do corpo
O quanto mais você se afasta do ponto de gancho
o quanto mais difícil se torna.
Velocidade do movimento
O aumento da velocidade do movimento aumenta
também o grau de dificuldade do exercício.
Propostas de exercícios
Para os exercícios 1–5 (resistência unila-
teral da corda) fixe a barra de exercício
em uma porta, uma cerca ou árvore
como descrito em „Fixar o produto".
68 PT
1. Posição: com as costas para o ponto
de gancho
Pegue na barra de exercício com as mãos de
maneira padrão. A corda de resistência se
encontra no lado direito.
Coloque os pés na posição de passo com o
pé direito para trás.
Começe com a barra de exercício no peito.
Estique os braços com um movimento uniforme
distanciando do corpo.
Movimente os braços de volta para a posição
inicial.
Faça um completo ciclo de exercícios. Mude
posteriormente para o outro lado com o pé
esquerdo para trás.
2. Posição: de frente para o ponto de
gancho
Pegue na barra de exercício com as mãos de
maneira padrão. A corda de resistência se
encontra no lado direito.
Coloque os pés na posição de passo com o
pé direito para trás.
Comece com os braços esticados.
Puxe com movimentos uniformes os braços
para o peito.
Volte para a posição inicial.
Faça um completo ciclo de exercícios. Mude
posteriormente para o outro lado com o pé
esquerdo para trás.