Crivit MR-1442 Manual De Instrucciones
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: MR-1442
IAN 278445
MULTIFUNKTIONS-TÜRRECK
MULTIFUNCTIONAL CHIN-UP BAR
BARRE DE TRACTION MULTIFONCTION
MULTIFUNKTIONS-TÜRRECK
MULTIFUNCTIONAL CHIN-UP BAR
Bedienungsanleitung
Instructions for use
BARRE DE TRACTION MULTIFONCTION
MULTIFUNCTIONEEL DEURREK
Instructions d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
MULTIFUNKČNÍ HRAZDA DO DVEŘÍ
BARRA DE TRACCIÓN
Návodu k použití
MULTIFUNCIONAL
Manual de instrucciones
BARRA MULTIUSOS
Manual de instruções
IAN 278445
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DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Instructions and Safety Notice
FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
ES
Instrucciones de manejo y seguridad
PT
Manual de instruções e indicações de segurança
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Resumen de contenidos para Crivit MR-1442

  • Página 1 Návodu k použití MULTIFUNCIONAL Manual de instrucciones Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky Version: 12/2016 BARRA MULTIUSOS Delta-Sport-Nr.: MR-1442 Instrucciones de manejo y seguridad Página Manual de instruções Manual de instruções e indicações de segurança Página IAN 278445 IAN 278445...

  • Página 5: Tabla De Contenido

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave/Obsah/Indice/Índice Lieferumfang ................8 Items delivered ................15 Technische Daten ................ 8 Technical data ................15 Bestimmungsgemäße Verwendung ........... 8 Intended use ................15 Sicherheitshinweise zur Montage am Türrahmen ....8 Safety guidelines for mounting in a door frame ....15 Sicherheitshinweise zur Benutzung ........

  • Página 6: Lieferumfang

    Sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Montage am Türrahmen Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Der Artikel ist nicht für Kinder unter 14 Jahren vor der ersten Verwendung mit dem Artikel geeignet, da Kinder die potentiellen Gefahren vertraut.

  • Página 7: Zusammenbau

    • Der Artikel darf nur von einer Person zur Zeit • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich benutzt werden. von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. P). • Vor jedem Gebrauch des am Türrahmen • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tem- montierten Artikels ist die Befestigung der peraturen, Sonne und Feuchtigkeit.

  • Página 8: Montage Am Türrahmen

    Montage am Türrahmen Trainingshinweise ACHTUNG! Achten Sie darauf, passen- Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine des Befestigungsmaterial zu verwen- Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in den. Das mitgelieferte Befestigungsma- einschlägiger Fachliteratur. terial ist für die Befestigung an stabilen • Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf. Betonwänden geeignet (siehe Abb.

  • Página 9: Übungsvorschläge

    Aufwärmen der Hals- und 3. Stützen Sie sich, wie dargestellt, auf das Trainingsgerät und strecken Sie Ihren Körper Nackenmuskulatur geradlinig nach hinten aus. Die Arme 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und bleiben in der Streckung leicht gebeugt und nach rechts.
  • Página 10 6. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position 3. Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie die und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- Hände seitlich an den Hinterkopf, um diesen position zurück. zu unterstützen. 4. Ziehen Sie beide Füße an, um die Unter- 7.
  • Página 11 6. Wiederholen Sie die Übung dreimal à Hüftbeuger (Abb. N) 10-15 mal. Ausgangsposition Wichtig: Bei dieser Übung liegt der 1. Montieren Sie den Artikel an Ihrem Tür- Fokus auf der seitlichen Rumpfmuskula- rahmen. tur. Spannen und halten Sie die Körper- 2.

  • Página 12: Dehnen

    Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden materialien entsprechend aktueller örtlicher beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Vorschriften. Verpackungsmaterialien wie z.B. Übungen. Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Be- Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal wahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder pro Seite à...

  • Página 13: Items Delivered

    Safety guidelines for Congratulations! mounting in a door frame With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product • This article is not suitable for children under before you start to use it. 14 as children of this age are unable to Carefully read the following operating judge any potential risks.

  • Página 14: Assembly

    • This article should only be used by one person Note! The following screw connection at a time. has 3 options for connecting the grab • This article is only intended for private use. bar (1/2) with the curved grab bars •...

  • Página 15: Training Notes

    Training notes Warming up arms and shoulders 1. Circle both your shoulders forwards at the The following exercises only represent a selec- same time. tion. You can find further exercises in the relevant 2. Change direction after one minute. literature. 3.
  • Página 16 7. Remain in this position for a moment and 5. Your arms are bent and tense, so that you then return to the starting position. Do not will be able to see just over the middle bar attempt to perform the press up abruptly and of the equipment.
  • Página 17 Lateral Raises (Fig. L) 8. Pull your legs toward your chest once more with a single, steady motion. Make sure that Starting Position your arms remain tense at all times in their 1. Anchor the equipment, as shown, into the raised position while you are varying the lower part of the door frame.

  • Página 18: Stretching

    Disposal 4. Remain in this position for a moment and then return to the starting position. Dispose of the article and the packaging materi- 5. Repeat the exercise three times for als in accordance with current local regulations. 10-15 minutes each time. Packaging materials such as foil bags are not Important: This exercise gives your suitable to be given to children.

  • Página 19: Volume De Livraison

    • ATTENTION ! Utilisez toujours l‘arceau de Félicitations ! sécurité fourni pour le montage dans le Vous avez acquéri un produit de haute qualité. châssis d‘une porte ! Apprenez à connaître le produit avant sa premi- • Le matériel de fixation fourni pour l‘arceau de ère utilisation.

  • Página 20: Assemblage

    Assemblage • Ne pas exécuter d‘exercices avec la tête vers le bas. Vous nécessitez une foreuse et un • Ne pas balancer ! tournevis à fente pour fixer l’arceau de • L‘article ne peut être utilisé que par une seule sécurité...

  • Página 21: Consignes Pour L'entraînement

    Appuyez ensuite les bouts de la barre (1/2) • Définissez-vous même la fréquence et contre la face avant du châssis de la porte l‘intensité des exercices. Commencez lente- (voir Ill. G). ment avec 2 à 3 exercices de 10 minutes chacun par semaine et augmentez progres- Attention ! sivement la fréquence et l‘intensité...

  • Página 22: Suggestions D'exercices

    4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- 7. Restez un moment en position et ensuite che et votre bras droit des cercles en avant et, revenez dans la position de départ. Essayez au bout d‘une minute, en arrière. de ne pas effectuer les pompes par à-coup ni rapidement.

  • Página 23: Sit-Ups (Ill. K) Position De Départ

    5. Les bras sont fléchis et en tension si bien Important : L‘accent est mis sur les qu‘ils sont orientés au-dessus de la barre muscles du ventre dans cet exercice. médiane de l‘article. Contractez et maintenez les muscles 6. Restez un moment en position et ensuite du ventre contractés pendant tout revenez dans la position de départ.

  • Página 24: Étirement

    6. Fléchissez vos genoux et rapprochez les Flexions du dos (ill. O) jambes fléchies et fermez de la poitrine. Position de départ 7. Abaissez à nouveau les jambes jusqu‘à ce 1. Ancrez l‘article, comme sur l‘illustration, dans que vos cuisses forment un angle droit avec la partie inférieure du cadre de la porte.

  • Página 25: Entretien, Entreposage

    Important : veillez à ce que les cuis- La période de garantie n‘est pas prolongée par ses restent côte à côte et parallèles. d’éventuelles réparations sous la garantie, les Poussez alors le bassin vers l‘avant, le garanties implicites ou le remboursement. Ceci buste reste redressé.
  • Página 26 • présenter les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux décla- rations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou présenter les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à...

  • Página 27: Omvang Van De Levering

    Veiligheidsinstructies voor Hartelijk gefeliciteerd! de montage tussen het Met de aankoop hebt u gekozen voor een deurkozijn hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het • Het product is niet geschikt voor kinderen product. beneden 14 jaar, omdat kinderen het Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing potentiële gevaar niet kunnen inschatten.

  • Página 28: Montage

    • Voor elk gebruik van het in het deurkozijn • Zorg voor een vrije zone van ong. 0,6 m rond gemonteerde product dient de bevestiging van de trainingszone (fig. P). de veiligheidsbeugels en de juiste positie van • Bescherm de rekstok tegen extreme het deurrek te worden gecontroleerd.

  • Página 29: Montage Aan Het Deurkozijn

    Montage aan het deurkozijn Trainingsinstructies ATTENTIE! Let erop, dat u geschikt De hiernavolgende oefeningen vormen slechts bevestigingsmateriaal gebruikt. Het een klein aantal van vele mogelijke oefeningen. meegeleverde bevestigingsmateriaal Nog andere oefeningen vindt u in relevante is geschikt voor de bevestiging aan sta- vakliteratuur.

  • Página 30: Oefeningsvoorstellen

    2. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer. Eindpositie 3. Draai daarna langzaam uw hoofd in eerste 5. Span uw bil-, been- en buikspieren op. instantie in de ene, dan in de andere richting. 6. Buig uw armen en breng uw bovenlichaam in een gecontroleerde beweging omlaag, tot Opwarmen van de armen en uw ellebogen volledig naar buiten wijzen.
  • Página 31 5. Uw armen zijn gebogen en opgespannen Schuine buikspieren (fig. L) zodat u net over de middenstang van de Uitgangspositie rekstok kunt kijken. 1. Bevestig de rekstok onderaan de deurpost 6. Blijf een ogenblik in deze positie hangen en (zie afbeelding). keer dan opnieuw terug naar de uitgangs- 2.

  • Página 32: Stretchen

    Belangrijk: Bij deze oefening ligt de Belangrijk: Deze oefening traint alle focus op de buikspieren. Span uw rugspieren. Span uw lichaam tijdens buikspieren tijdens deze oefening op en deze oefening op en houd het opge- houd ze opgespannen. Breng uw benen spannen.

  • Página 33: Afvalverwerking

    Afvalverwerking Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voor- schriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op. 3 jaar garantie Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle.

  • Página 34: Obsah Dodávky

    • Použijte vhodný montážní materiál, jestliže je Srdečně blahopřejeme! stěna, ve které jsou vestavěné dveře z jiného Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. materiálu. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte • Pro montáž do dveřního rámu o šířce od s celým produktem.

  • Página 35: Montáž

    • Při zdravotních potížích konzultujte před • Nakonec sešroubujte tyče (1/2) a (6) šrouby použitím nejdříve Vašeho lékaře. Jestliže (9) a distancí (10). Přitom je třeba dbát na to, pocítíte během cvičení nevolnost nebo jiné aby ležel kužel 28 mm distance pod tyčí (6) a kužel 32 mm na tyči (1/2).

  • Página 36: Zahřívání

    • Podle možností si nechte správné provedení Důležité upozornění: Nezapomínejte cviků poprvé ukázat zkušeným fyziotera- přitom nadále klidně dýchat! peutem. Zahřívání svalstva nohou • Provádějte cviky nanejvýš tak dlouho, dokud 1. Postavte se na jednu nohu a zvedejte druhou se cítíte dobře, resp. tak dlouho, dokud nohu s pokrčeným kolenem cca 20 cm od můžete cvik provádět správně.
  • Página 37 Sklony (obr. I) Lehy-sedy (Sit-Ups) (obr. K) Výchozí pozice Výchozí pozice 1. Výrobek umístěte na rovnou podložku. 1. Zakotvěte výrobek na spodní části dveřního 2. Uchopte výrobek na ohnuté části a zaujměte rámu, jak je vyobrazeno. zobrazenou pozici. 2. Lehněte si na záda a upevněte Vaše nohy 3.

  • Página 38: Protahování

    Důležité: Tento cvik je zaměřený na 5. Napjaté nohy zvedněte tak vysoko jak boční svaly trupu. Napněte a udržujte dokážete. Natáhněte špičky nohou a napětí těla v průběhu provádění cviku. pokuste se udržovat Vaše stehna v pravém Dbejte na stejnoměrné provádění na úhlu k Vašemu trupu.

  • Página 39: Ošetřování A Skladování

    3. Uchopte levou rukou pravý loket a táhněte ho Záruční doba se neprodlužuje po případných dozadu. opravách v době záruky ani v případě zákon- 4. Vystřídejte strany a cvik opakujte. ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné Svalstvo nohou po vypršení...

  • Página 40: Contenido

    Indicaciones de seguridad ¡Enhorabuena! para montar en el marco Con la compra de este artículo ha adquirido un producto de excelente calidad. de la puerta Antes de utilizarlo por primera vez, fa- • El artículo no es apto para niños menores de miliarícese con él leyendo atentamente 14 años, ya que no pueden valorar los peli- las siguientes manual de instrucciones.

  • Página 41: Ensamblaje

    Ensamblaje • Antes de cada uso, controlar de nuevo la firmeza del artículo con movimientos vigorosos Para fijar el estribo de seguridad (11) de „tracción“ y „zarandeo“. necesita un taladro y un destornillador • No es apto para colocar piezas dinámicas de estrella.

  • Página 42: Indicaciones De Entrenamiento

    Para ello, encaje primero la barra (5) en el • Determine usted mismo la frecuencia e inten estribo de seguridad (ver imagen F) y, entonces, sidad de los ejercicios. Empiece lentamente empuje los extremos de la barra (1/2) hacia el con 10 minutos 2 o 3 veces por semana marco delantero de la puerta (ver imagen G).

  • Página 43: Ejercicios Propuestos

    Importante: ¡No se olvide en ningún 8. Realice tres series de 10 a 15 repeticiones. Importante: mantenga la tensión momento de respirar con tranquilidad! corporal durante todo el ejercicio y no Calentamiento de la musculatura de fuerce el cuello. las piernas Fondos (imagen I) 1.

  • Página 44: Abdominales (Imagen K) Posición Inicial

    Consejo: cambiando la posición de agarre 3. Cruce los brazos sobre el pecho. Posición final (arriba/abajo) y la amplitud del agarre 4. Contraiga los músculos de los glúteos, realizará un entrenamiento más completo centrándose en diferentes grupos musculares. piernas y abdomen y levante el tronco de Importante: realice el ejercicio manera lateral.

  • Página 45: Estiramiento

    Estiramiento Importante: este ejercicio se centra en los músculos del abdomen. Contraiga Tómese el tiempo suficiente para estirar después y mantenga los músculos del abdomen de cada entrenamiento. A continuación le en tensión durante todo el ejercicio. No describiremos un sencillo ejercicio para ello. apoye las piernas y realice el ejercicio Tras el entrenamiento estire 3 veces durante 30- lentamente.

  • Página 46: Indicaciones Para La Eliminación

    Indicaciones para la eliminación Elimine el artículo y el material de embalaje conforme a la normativa legal local en la ac- tualidad. No deje material de embalaje, como bolsas de plástico, en manos de niños. Guarde el material de embalaje en un lugar inaccesible para éstos.

  • Página 47: Conteúdo Fornecido

    Instruções de segurança Muitos Parabéns! para montagem em Com a sua compra optou por um produto de armações de porta alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez, familiarize-se o com o produto. • Este artigo não é adequado para crianças Para o efeito leia com atenção o seguin- com idade inferior a 14 anos, uma vez que te manual de instruções.

  • Página 48: Montagem

    • Antes de cada utilização do artigo montado • Deve existir um espaço livre de aprox. 0,6 m à na armação da porta, dever-se-á verificar a volta da área de treino (Fig. P). fixação do estribo de segurança e o correcto •...

  • Página 49: Indicações De Treino

    Para a fixação em paredes de betão • Se possível, na primeira vez observe a exe- leve ou paredes de construção ligeira, cução correta dos exercícios realizada por obtenha o material de fixação adequa- um fisioterapeuta. do nas lojas especializadas. •...

  • Página 50: Sugestões De Exercícios

    3. Em seguida, levante os ombros no sentido das 7. Permaneça alguns instantes nesta posição orelhas e volte a deixá-los cair. e depois regresse à posição inicial. Não 4. Rode alternadamente o braço esquerdo e o tente executar a flexão de braços de forma braço direito para a frente e, após 1 minuto, brusca e rápida.
  • Página 51 5. Os braços estão fletidos e sob tensão, ao Importante: Este exercício incide sobre ponto de poder olhar sobre a barra central os músculos abdominais. Contraia os do artigo. músculos abdominais e mantenha a 6. Permaneça alguns instantes nesta posição e tensão durante todo o exercício.

  • Página 52: Alongamentos

    5. Os braços estão fletidos e sob tensão, ao Elevação das costas (Fig. O) ponto de poder olhar sobre a barra central Posição inicial do artigo. 1. Fixe o artigo, tal como ilustrado, na parte 6. Levante os joelhos e leve as pernas fletidas inferior da moldura da porta.

  • Página 53: Cuidados, Armazenamento

    3. Após algum tempo, troque de pé. IAN: 278445 Importante: Certifique-se de que as Assistência Portugal suas coxas permanecem paralelas. Em- Tel.: 70778 0005 purre as costas para a frente, manten- (0,12 EUR/Min.) do o tronco direito. E-Mail: [email protected] Também pode encontrar peças de reposição para o seu Cuidados, armazenamento produto em: www.delta-sport.com, secção Serviço –...

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