DKN Racer Pro Guia Del Usuario página 74

Zusammenfassung
Kontollieren Sie zuerst ob ein Fitness-Training kein
•
Risiko für Ihre Gesundheit darstellt.
Ermitteln Sie Ihr Niveau in bezug auf Kraft,
•
Ausdauer, Agilität, Schnelligkeit und Koordination,
bevor Sie mit einem Training anfangen.
Stecken Sie sich realistische Ziele auf der Basis
•
Ihrer physischen Möglichkeiten.
Erstellen Sie ein Trainingsprogramm für einen
•
längeren Zeitraum , z.B. 6 bis 12 Monate.
Unterteilen Sie diese Langzeitplanung in mehrere
•
Mesozyklen von 4 bis 6 Wochen.
Sorgen Sie für Abwechslung im Training, indem Sie
•
auf Kraft, Ausdauer und Muskelentwicklung
trainieren.
Beim Ausdauertraining wechseln Sie am besten
zwischen kurzer, mittellanger und langer
Trainingsperiode.
Im Laufe eines Mesozyklus sollten Sie die Intensität
•
des Trainings erhöhen, sowohl für Ausdauer als
auch für Muskeltraining. Reduzieren Sie diese
Intensität beim Anfang eines neuen Zyklus.
Bewerten Sie regelmässig Ihr Training, damit Sie
•
sehen ob Sie auf dem richtigen Weg sind und Ihre
Ziele erreichen können. Ist dies nicht der Fall,
sollten Sie den nächsten Mesozyklus zurückstellen.
Wiederholen Sie den persönlichen Test.
•
Testen Sie sich am Ende eines jeden
Mesozyklus.
Erfolg
Sogar nach einer kurzen Trainingsperiode werden Sie
merken, dass Sie den Widerstand immer weiter
erhöhen müssen um eine optimale Herzfrequenz zu
haben.
Das Training wird Ihnen immer leichter fallen und Sie
werden sich wesentlich fitter fühlen.
Damit Sie dies erreichen können, sollten Sie sich
motivieren damit Sie regelmässig trainieren.
Wählen Sie feste Zeiten zum Ueben und starten Sie
nicht zu aggressiv.
Ein altes Sprichwort unter Sportlern lautet :
"Das Schwierigste am Training ist das Anfangen damit"
Lassen Sie sich von einem BodyCoach beraten und
motivieren. Kontakt unter www.dkn-technology.ch.
Wir wünschen Ihnen viel Spass und Erfolg mit
Ihrem neu erworbenen DKN-Gerät
Die Werte sind indikativ und dürfen nicht für
medizinische oder paramedische Zwecke
verwendet werden.
Die Herzfrequenzmessung des Computers ist eine
ungefähre, nicht geeichte Widergabe und darf nicht als
Richtlinie in einer herzrelevanten Therapie verwendet
werden.
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Indoorbiking
Gratulation !
Sie haben einen DKN-Indoorbike gekauft.
Was genau ist Indoor-cycling ?
Es handelt sich hier um eine ferfeinerte und äusserst
motivierende Trainingsmethode, die sich mit der
Verbesserung des Herz-Kreislaufes und dem
zielgerichteten Muskelwiderstands, namentlich der
Beinmuskeln, beschäftigt.
Dieses Training erfordert einen hohen
Kalorienverbrauch und ist deshalb sehr tauglich für
Trainierende, die viel Körperfett verbrennen möchten.
Das Indoor-cycling erfreut sich einer weltweit
steigenden Tendenz.
Deshalb hat DKN die ergonomischen und
biomechanischen Aspekte berücksichtigt, indem DKN
die Geräte an den sehr unterschiedlichen biotypischen
Merkmalen angegleicht hat, um Ihnen ein optimales
Training zu ermöglichen.
Wir wünschen Ihnen ein angenhmes Training mit
ausgezeichneten Resultaten.
Sicherheitshinweis in bezug auf Indoorbiking
Stellen Sie zu allererst sicher, dass das Fahrrad allzeit
vor dem Anfang einer Uebung korrekt eingestellt ist.
Höhe und Abstand zwischen Sattel und Steuer sollten
auf Ihren Körper eingestellt sein.
Kontrollieren Sie das Gerät vor Anfang, ob alle
•
Schrauben und Muttern fest angedreht sind. ( Sattel
und Steuer extra beachten ! )
Entfernen Sie niemals die Verkleidung des
•
Antriebsriemens, dieses sollte, falls erforderlich, nur
von einer befugten Fachkraft durchgeführt werden.
Vermeiden Sie den Gebrauch des Rades ohne
•
Last, zwecks Vorbeugung von Unfällen.
Kinder und Tiere sollten nicht in die Nähe des
•
Indoorbikes kommen, auch wenn es nicht gebraucht
wird.
Benutzen Sie das Gerät nie ohne Schuhe oder
•
Schuhen mit Holzsohlen. Tragen Sie spezielle
Sportschuhe und verwenden Sie die Pedalriemen.
Stoppen Sie unverzüglich mit dem Trainieren falls
•
Ihnen übel wird, Sie nach Atem ringen,
Kopfschmerzen oder Schmerzen auf der Brust
bekommen. Konsultieren Sie in dem Fall so schnell
wie möglich Ihren Arzt.
Verwenden Sie dieses Gerät niemals falls Sie unter
•
Einfuss von Schmerzmitteln, betäubender oder
stimulierender Mittel sind, die Ihre Wahrnemung
und Ihre Körpertauglichkeit beeinflussen könnten.
Konsultieren Sie Ihren Arzt zwecks eines
Gesundheitszeugnisses bevor Sie mit einem
intensiven physischen Training beginnen.
Nur dann können Sie beruhigt einen Sport
beüben.