DKN Racer Pro Guia Del Usuario página 52

Indoorbiking
Gefeliciteerd! U heeft een DKN indoorbike gekocht.
Wat is indoor cycling?
Het gaat hier om één van de meeste gesofisticeerde
en motiverende trainingsmethodes die zich richten op
de verbetering van het cardio-vasculair systeem en
de doelgerichte verhoging van de spierweerstand
(meer bepaald de onderste ledematen).
Deze training brengt een hoog calorie-verbruik met
zich mee en daarom is deze discipline uitermate
geschikt voor mensen die veel lichaamsvetten willen
verbranden.
Het beoefenen van indoor cycling is een werelwijde
tendens. Daarom heeft Dkn rekening gehouden met
de ergonomische en biomechanische aspecten door
zijn toestellen aan te passen aan de meest
uiteenlopende biotypische eigenschappen om u zo
de meeste voldoening te bieden tijdens uw
trainingen.
Derhalve bieden we u een aangename training aan
met uitstekende resultaten.
Veiligheidsinstructies biking
Zorg er steeds voor dat uw fiets volledig juist is
afgesteld (hoogte en afstand), tussen het zadel en
het stuur alvorens u start met oefenen.
Voor u gebruik maakt van de fiets, controleer
•
eerst of alle bouten en moeren van het zadel
goed zijn aangedraaid.
Verwijder nooit de bescherming van de
•
aandrijfriem. Deze handeling kan enkel
uitgevoerd worden door bevoegd personeel.
Vermijd het gebruik van de fiets zonder last, dit
•
om ongelukken te voorkomen.
Laat nooit kinderen of dieren in de buurt van de
•
fiets, ook al wordt deze niet gebruikt.
Gebruik de fiets nooit zonder schoenen of draag
•
nooit schoenen met een houten zool. Gebruik
aangepaste sportschoenen en plaats deze
steeds in de pedaalriempjes.
Stop onmiddelijk met oefenen indien u zich
•
misselijk voelt, naar adem snakt, hoofdpijn heeft,
beeft of pijn in de borst voelt. Raadpleeg zo snel
mogelijk uw arts.
Gebruik dit toestel nooit indien u onder invloed
•
bent van pijnstillers, verdovende of stimulerende
middelen of andere middelen ter bevordering
van uw zintuigelijke en motorische capaciteiten .
Raadpleeg steeds een arts voor een controle
alvorens u start met een fysieke activiteit.
Alleen op deze manier bent u zeker dat u een
sport kan beoefenen in alle sereniteit.
52
Aanbevelingen
Warm u op en doe enkele stretchoefeningen,
alvorens u start met oefenen. Op deze manier
beperkt u niet enkel de kans op spierletsels, letsels
van de ligamenten en de gewrichten, maar stimuleert
u eveneens de bloedsomloop, welke bijdraagt aan
een betere voorbereiding van de spieren bij het
oefenen.
Overdrijf niet: overdaad brengt geen enkel
•
voordeel met zich mee, integendeel, het kan de
gezondheid schaden.
Blijf volhouden, de resultaten zijn pas zichtbaar in
•
functie van uw engagement en uw wil om vooruit
te gaan.
Draag aangepaste kledij rekening houdende met
•
de temperatuur. Draag warme kledij bij koud
weer. Kies lichte kledij bij hoge temperaturen
zodat uw lichaam kan ademen.
We raden u eveneens aan om 3 maal per week
•
krachtoefeningen uit te voeren, gelijklopend aan
uw cycling programma. Hierdoor zal u nog betere
resultaten verkrijgen wat betreft het spierstelsel,
de botten, de ligamenten en de gewrichten.
Eet zoveel mogelijk gezonde voeding (fruit,
•
groenten, mager vlees). Het zal u helpen de
vooropgestelde resultaten vlugger te bereiken.
Onthoud: om sneller gewicht te verliezen, is het
•
aan te raden uw oefeningen te combineren met
een dieet. Raadpleeg een voedingsconsulent
voor meer raad en begeleiding.
Oefen nooit onmiddelijk na het eten. Voorzie een
•
interval van minstens 2 uren.
Drink veel water. Dit bevordert de hydratatie en
•
de lichaamstemperatuur.
Ga geen competitie aan met een andere
•
gebruiker op dit toestel. Dit kan u afleiden van uw
vooropgestelde doeleinden en uw gezondheid
schaden.
Opmerking: Om betere resultaten te bekomen
•
raden we u het gebruik van tabak en alcohol ten
stelligste af.
Dek uw toestel af wanneer deze zich buiten
•
bevindt of wanneer het toestel gedurende een
langere periode niet gebruikt wordt.