DKN Racer Pro Guia Del Usuario página 55

BMI Table
Index BMK
Idade Mulhere
17-29 15 %
30-39 17 %
> 40 20 %
Conexão cintura - quadril (cintura taxa quadril)
Vocês têm determinado uma maior percentagem de
gordura do que o normal no gráfico acima. Esta
gordura pode ter um impacto diferente sobre a sua
saúde. Com um teste simples, que você pode fazer
em casa, você pode determinar se você tem um
maior risco de doenças cardíacas.
Para executar este teste, você tem que medir a
circunferência de sua cintura um pouco acima do
umbigo, sem segurar em seu estômago e em uma
posição relaxada. Que medida a circunferência de
seus quadris em seu ponto mais largo. Divida o
perímetro da cintura pelo perímetro do quadril. Se o
resultado for menor que 0,9 (para homens) e 0,8
(para mulheres), você não tem um risco maior de
doenças cardíacas do que o normal.
Medições
Faça também tomar suas medidas outras, além de
sua cintura e quadris. Se você quer melhorar a sua
silhueta, essas medidas podem mostrar-lhe as
mudanças do seu corpo feito durante o treinamento.
Este método ainda é o mais preciso, mais rápido e
mais barato.
Por favor, preste atenção que você tomar suas
medidas sempre no mesmo lugar. Aconselhamo-lo a
fazer medições das seguintes peças: circunferência
do pescoço, ombros, peito, braços, braços, cintura,
quadris, coxas e panturrilhas.
Figura
Talentos são freqüentemente vistos como
interessante e atrativo na vida diária. Este é também
o caso de nossa figura. Se ele não está à altura de
determinados critérios, encontramos uma maneira de
mudar isso. Infelizmente, também temos de dizer
que o " Rubens " tipo muitas vezes não se torna o
"topmode" tipo.
Então, antes de começar a luta contra moinhos de
vento, provavelmente é mais sensata a tomar em
conta a nossa figura. Será que todos temos de ser
"Topmodels"? Nossa aparência física depende
fortemente do tempo em que vivemos Por isso, é
raro que os tipos de corpo, você encontrará ao lado,
existe. A maioria das pessoas entre nós são uma
Homen
25 %
27,5 %
30 %
combinação de diferentes tipos.
Leptosome tipo / ectomorphe
Características:
Maior bacia de ombros
•
Muito flexível articulações
•
Desenvolvimento muscular fraco
•
Pressão arterial fraca
•
Aumento do pulso em repouso
•
Circulação fracas (menos resistência)
•
Mãos e pés frios, tonturas ao levantar-se
•
Intensas atividades
do sistema nervoso
•
metabolismo fraco (difícil de ganho de peso)
•
Contraditória com outros tipos, esse tipo não será
apropriado para apresentações que incluem energia
e resistência. Uma formação adaptada pode
melhorar essas deficiências, embora os pontos de
partida nem sempre são favoráveis. A figura dos
tipos ectomorphe muitas vezes cria inveja por outros
tipos. Este tipo tem o privilégio de comer tantos
quanto ele quiser sem ganhar peso.
O tipo / atlete mesomorphe
Características:
Forte e musculoso ombros
•
Maior do quadril
•
O sistema muscular ea circulação de sangue são
•
adequados para excelentes performances
Pressão arterial e pulso fraco em repouso pelos
•
tipos mesomorphe ativos
Aumento da pressão arterial e pulso pelos tipos
•
não-ativos
Não é suscetível ao frio
•
Corrigir figura geral
•
Digestão normal
•
Em caso de inactividade ou excesso de
•
alimentação, a gordura fica pendurado no corpo
Levando em conta características acima, um treino
moderado será suficiente para o tipo mesomorphe
para melhorar suas performances.
O risco de lesões é muito maior para este tipo
porque o desenvolvimento dos músculos nem
sempre é proporcional à elasticidade dos músculos.
Por isso, recomendamos que você investir muito
tempo de seu treinamento para melhorar a
elasticidade dos músculos.
A figura do tipo atlético e do tipo ativa mesomorphe
está muito próximo do número ideal no 80ties e
90ties. Por isso muitos de nós gostaríamos de
pertencer a esta categoria, embora muitas vezes
pertencem a outra categoria. Aqueles que não se
pode admitir que nem todos podem ter o corpo
perfeito, muitas vezes, permanece frustrado.
O tipo Endomorphe
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