Correct Gebruik - Matrix ROWER-02 Manual De Usuario

CORRECT GEBRUIK

De roeislag bestaat uit vier fases:
1. DE INPIK: grijp de handgreep met beide handen gelijkmatig vast.
Strek met de zitting naar voren geschoven en de knieën opgetrokken
tegen de borst (op één lijn met de hiel van de voet) de armen
vooruit en leun lichtjes naar voren vanuit de heupen.
2. DE HAAL: druk stevig tegen de voetborden, totdat de benen volledig
uitgestrekt zijn, zonder de knieën 'op slot' te zetten. Laat de armen
meekomen en breng de romp in een hoek van 90 graden.
3. DE UITPIK: trek de armen naar de buik met de benen volledig uitgestrekt en
leun lichtjes achterover met de romp in een hoek net voorbij de 90 graden.
4. DE RECOVER: strek de armen, buig de knieën, leun voorwaarts
vanuit de heupen en schuif de zitting naar voren.
Deze vier fases moeten in een soepele, vloeiende beweging uitgevoerd worden.
PROGRAMMA'S
1. SNELLE START: stel de voetborden in op de gewenste positie en begin
met roeien. De console zal binnen enkele seconden oplichten.
2. HANDMATIG PROGRAMMA
• Druk op de menuknop, selecteer manual (handmatig) en druk op de
bevestigingstoets. Gebruik de pijltoetsen om de gewenste tijd in te
stellen en druk op de bevestigingstoets. Begin met uw training.
3. INTERVALPROGRAMMA: hiermee kan de gebruiker specifieke intervalratio's
voor inspanning en rusten instellen, alsook het totaal aantal intervallen op
basis van de beoogde doelen.
• Druk op de menuknop, ga met de pijltoets naar beneden naar interval
en druk op de bevestigingstoets. Kies de tijd of afstand met behulp van
de pijltoetsen en druk op de bevestigingstoets; selecteer de inspannings-
en rusttijd met de pijltoetsen en druk op de bevestigingstoets; gebruik
de pijltoetsen om het aantal gewenste intervallen te selecteren en
druk op de bevestigingstoets. Begin met uw intervaltraining.
4. UITDAGINGSPROGRAMMA: hiermee kunnen gebruikers nauwgezette doelstellingen
met betrekking tot tijdsduur en afstand instellen om te zorgen dat ze hun
beoogde trainingsdoelen halen. Er wordt op grond van deze doelen een lijn met
het tempo aangegeven, die gebruikers helpen het beoogde tempo te volgen.
• Druk op de menuknop en ga met de pijltoets naar beneden naar Challenge
(uitdaging) en druk op de bevestigingstoets. Stel de afstand in met de
pijltoetsen en druk op de bevestigingstoets; stel de tijd in met de pijltoetsen
en druk op de bevestigingstoets; begin met roeien en probeer de lijn
met het tempo aan te houden om uw beoogde doel te bereiken.
5. OVERZICHTSSCHERMEN: als u klaar bent met een training drukt
u op de menuknop om de gemiddelde en maximale waarden
te zien voor SPM, het aantal watt, de hartslag, enz.
PROFIEL
Met deze menuoptie kunnen gebruikers persoonlijke gegevens invoeren (zoals
geslacht, leeftijd, lengte, gewicht) wanneer ze een borstriem voor hartslagmeting
dragen, zodat ze nauwkeuriger kunnen zien hoeveel calorieën ze verbrand hebben.
OPTIE
• ONDERSTEUNING: toont het serienummer, de firmwareversie, enz.,
wat handig kan zijn wanneer er iets gerepareerd moet worden.
• VERTRAGINGSRATIO: meet hoeveel het vliegwiel vertraagd wordt om te bepalen
hoe snel of langzaam de 'boot' is. Deze hoeveelheid vaartvermindering wordt de
vertragingsratio genoemd. De console gebruikt de vertragingsratio bij elke slag
om te bepalen hoeveel inspanning er wordt verricht op basis van de snelheid van
het vliegwiel. Op deze manier wordt de werkelijke inspanning gemeten, ongeacht
de instellingen voor de weerstand. Met deze zelfkalibratie kunnen gebruikers hun
prestaties op verschillende indoor-roeiapparaten vergelijken.
Verschillende indoor-roeiapparaten kunnen verschillende vertragingsratio's
hebben. Een instelling van weerstandsniveau 3 op het ene apparaat kan op het
andere als weerstand 4 aanvoelen. Afwijkingen in bandspanning, magneetpositie,
enz. hebben allemaal invloed op de vertragingsratio per machine.
MANAGERMODUS
Om naar de managermodus te gaan, drukt u 3-5 seconden tegelijk
op de pijltoetsen voor omhoog en omlaag. Om uit de managermodus
te gaan, houdt u de menuknop 3 seconden ingedrukt.
• TRAINING: stel de gewenste maximale tijd, standaardtijd,
pauzetijd en standaardafstand in
• GEBRUIKER: selecteer leeftijd, gewicht, lengte, geslacht
• EENHEID: stel de console in op weergave van metrieke of standaardeenheden
• SOFTWARE: versie- of updatemogelijkheden gebruikt
bij probleemoplossing en reparaties
• ALGEMEEN: geeft de totale afstand, tijd en slagen van de roeier aan
• TAAL: selecteer de taal op basis van de regio
• MACHINE: type, serienummer, opties voor buiten werking gebruikt voor reparatie
• LCD: om achtergrondverlichting, helderheid en contrast in te stellen
SLAAPMODUS
De console schakelt zichzelf na de pauzetijd uit en gaat van 30 seconden tot maximaal
5 minuten in slaapmodus, afhankelijk van de standaardinstellingen, voordat het zichzelf
volledig uitschakelt.
33