Uso Adeguato - Matrix ROWER-02 Manual De Usuario

USO ADEGUATO

La vogata si compone di quattro fasi:
1. PRESA: afferrare l'impugnatura uniformemente con entrambe le mani. Con il
sedile spostato in avanti e le ginocchia al petto (in linea con i talloni), allungare
le braccia davanti a sé e piegarsi leggermente in avanti dai fianchi.
2. SPOSTAMENTO: premere fermamente contro i poggiapiedi fino a che le
gambe non siano completamente tese, ma non bloccate. Accompagnare
le braccia nella stessa direzione e portare il busto a 90 gradi.
3. FINE: tirare le braccia verso l'addome con le gambe completamente
tese e piegare il busto all'indietro leggermente oltre i 90 gradi.
4. RECUPERO: stendere le braccia, piegare le ginocchia e piegarsi
in avanti dai fianchi scivolando in avanti sul sedile.
Tutte le quattro fasi devono essere eseguite in modo morbido e continuo.
PROGRAMMI
1. AVVIO RAPIDO: regolare i poggiapiedi nella posizione desiderata
e iniziare a vogare. La console si accenderà entro pochi secondi.
2. PROGRAMMA MANUALE
• Premere il pulsante del menu, selezionare manuale e premere il
tasto di conferma. Usare le frecce per selezionare il tempo desiderato
e premere il tasto di conferma. Iniziare l'allenamento.
3. PROGRAMMA INTERVAL: consente all'utente di selezionare un rapporto specifico tra
lavoro e riposo e un numero totale di intervalli in base agli obiettivi di prestazione.
• Premere il pulsante del menu, selezionare la freccia in basso per scegliere
il programma interval e confermare. Scegliere il tempo o la distanza
usando le frecce e confermare; selezionare i tempi di lavoro e di riposo
usando le frecce e confermare; usare le frecce per selezionare il numero
di intervalli desiderati e confermare. Iniziare l'interval training.
4. PROGRAMMA SFIDA: consente all'utente di impostare traguardi molto
specifici di tempo e distanza per assicurare il raggiungimento degli obiettivi
dell'allenamento. Viene impostata una linea di percorso basata su questi obiettivi,
che consente all'utente di vedere quando raggiunge gli obiettivi stessi.
• Premere il pulsante del menu, selezionare la freccia in basso per scegliere
il programma sfida e confermare. Impostare la distanza usando le frecce
e confermare; selezionare il tempo usando le frecce e confermare; iniziare
a vogare lungo la linea del percorso per raggiungere l'obiettivo.
5. SCHERMATE DI RIEPILOGO: dopo aver completato un allenamento,
premere il pulsante del menu per visualizzare i valori medi e massimi
per vogate al minuto, Watt, frequenza cardiaca, ecc.
PROFILO
Questa opzione del menu consente all'utente di immettere dati personali
(es. sesso, età. altezza, peso) quando indossa un misuratore della frequenza
cardiaca, in modo da calcolare in modo più preciso le calorie bruciate.
OPZIONE
• ASSISTENZA: mostra il numero di serie, la versione del
firmware, ecc., utili se è necessaria l'assistenza.
• RESISTENZA ALL'AVANZAMENTO: misura quanto rallenta il volano per determinare
quanto è veloce o lenta la "barca". Questa velocità di decelerazione è detta resistenza
all'avanzamento. Per ogni vogata, la console utilizza la resistenza all'avanzamento
per determinare quanto lavoro viene fatto in base alla velocità del volano. In
questo modo, si calcola lo sforzo reale indipendentemente dall'impostazione della
resistenza. Questa auto-calibrazione è ciò che consente all'utente di confrontare le
sue prestazioni su diversi vogatori.
Diversi vogatori possono presentare diversi intervalli di resistenza all'avanzamento.
Un'impostazione della resistenza pari a 3 su un attrezzo può sembrare un 4 su un
altro. Le differenze di tensione della cinghia, posizione dei magneti ecc. possono
tutte avere un impatto sulla resistenza di avanzamento fra un attrezzo e l'altro.
MODALITÀ MANAGER
Per entrare in modalità manager, premere contemporaneamente le
frecce su e giù per 3-5 secondi. Per uscire dalla modalità manager,
tenere premuto il pulsante del menu per 3 secondi.
• ALLENAMENTO: consente di impostare il tempo massimo desiderato,
il tempo predefinito, il tempo di pausa e la distanza predefinita.
• UTENTE: consente di selezionare età, peso, altezza, sesso
• UNITÀ: consente di impostare la console in modo che siano
visualizzate unità di misura metriche o imperiali
• SOFTWARE: mostra la versione o le opzioni di aggiornamento
usate per la risoluzione dei problemi e l'assistenza
• GENERALE: mostra la distanza, il tempo e le vogate totali fatte sul vogatore
• LINGUA: consente di selezionare la lingua in base al paese
• MACCHINA: tipo, numero di serie, opzioni fuori servizio usate per l'assistenza
• LCD: consente di regolare la retroilluminazione, la luminosità e il contrasto
MODALITÀ SOSPENSIONE
La console si spegnerà alla fine del tempo di pausa ed entrerà in modalità
sospensione per un tempo compreso tra 30 secondi e 5 minuti in base
alle impostazioni predefinite, prima di spegnersi completamente.
73