Uso Adequado - Matrix ROWER-02 Manual De Usuario

USO ADEQUADO

Há quatro fases para remada:
1. PEGADA – Segure o puxador de maneira uniforme com as duas mãos.
Com o assento deslizado para frente e os joelhos rentes ao peito
(diretamente em linha com o calcanhar), estique os braços para fora e para
frente e incline-os levemente para frente em relação às pernas.
2. PROPULSÃO – Pressione firmemente as placas dos pés até que
as pernas estejam completamente estendidas, mas não travadas.
Deixe os braços virem até você e traga o torso até 90 graus.
3. FINAL – Puxe os braços até o abdômen com as pernas completamente
estendidas, e recline-se com o torso levemente além dos 90 graus.
4. RECUPERAÇÃO – Estenda os braços, dobre os joelhos e incline o corpo
para frente em relação às pernas e deslize-o para frente no assento.
Todas as quatro fases devem ser realizadas de forma suave e de maneira contínua.
PROGRAMAS
1. INÍCIO RÁPIDO – ajuste as placas dos pés para a posição desejada
e comece a remar. O console vai ser ligar em poucos segundos.
2. PROGRAMA MANUAL
• Pressione o botão menu, selecione manual e pressione verificar para
confirmar. Use as teclas de seta para selecionar o tempo desejado
e verificar para confirmar. Comece sua sessão de treino.
3. PROGRAMA INTERVALADO permite que o usuário defina um tempo
–
de exercício específico para taxas de intervalo de descanso e número
total de intervalos com base em objetivos de desempenho.
• Pressione o botão menu, a tecla de seta para baixo para intervalo
e pressione verificar para confirmar. Escolha o tempo e a distância usando
as teclas de seta e verificar para confirmar; selecione tempo de exercício
e tempo de descanso usando as teclas de seta e pressione verificar para
confirmar; use as teclas de seta para selecionar o número de intervalos
desejados, verificar para confirmar. Comece sua sessão de treino.
4. PROGRAMA DESAFIO – permite ao usuário definir um tempo específico
próprio e distâncias alvo para garantir que eles atendem aos seus
objetivos de treinamento. Uma linha rítmica é definida com base
nesses objetivos e permite que o usuário persiga esse objetivo.
• Pressione o botão menu e a tecla de seta para baixo para desafio e pressione
verificar para confirmar. Defina a distância, usando as teclas de seta e verificar
para confirmar; selecione tempo usando as teclas de seta e verificar para
confirmar; comece a remar e persiga a linha rítmica para alcançar seu objetivo.
5. TELAS DE RESUMO – depois que um treino é concluído, pressione o botão
menu para ver a média e os valores máximos para SPM, Watts, HR, etc.
PERFIL
Essa opção do menu permite que o usuário insira dados pessoais
(p. ex., sexo, idade, altura, peso) quando usar a tira de HR para
um cálculo mais preciso das calorias queimadas.
OPÇÃO
• SUPORTE – mostra número de série, versão de firmware,
etc., que são úteis se reparos forem necessários.
• TAXA DE PUXADA – mede quanto o volante está reduzindo a velocidade para
determinar quão rápido ou devagar o "barco" está. Essa taxa de desaceleração
é chamada de taxa de puxada. Para cada remada, o console usa a taxa de puxada
para determinar quanto esforço está sendo feito com base na velocidade do volante.
Desse modo, o esforço real é calculado, independentemente da configuração
de resistência. Essa autocalibração é o que permite que o usuário compare seu
desempenho em diferentes remadores de áreas internas.
Diferentes remadores de áreas internas podem ter faixas de taxa de remadas
diferentes. Uma configuração de resistência de 3 em um aparelho pode ser
sentida como uma de 4 em outro. Diferenças na tensão da correia, posição
do imã etc., podem afetar a taxa de puxada de máquina para máquina.
MODO DE GERENCIAMENTO
Para entrar no modo de gerenciamento, pressione as setas para cima
e para baixo simultaneamente por 3 a 5 segundos. Para sair do modo de
gerenciamento, pressione e segure o botão menu por 3 segundos.
• TREINO – defina o tempo máximo desejado, o tempo
padrão, o tempo de pausa e a distância padrão
• USUÁRIO – selecione idade, peso, altura, gênero
• UNIDADE – define o console para exibir as unidades métricas ou padrão
• SOFTWARE – versão ou opções de atualização usada
para resolução de problemas e reparo
• GERAL – mostra a distância total, tempo e remadas realizadas no remo
• IDIOMA – selecione o idioma com base na região
• MÁQUINA – tipo número de série, opções de defeito para reparo
• LCD – ajusta as definições de retroiluminação, brilho e contraste
MODO DE HIBERNAÇÃO
O console se desligará depois que o tempo de pausa tiver expirado e entrará no
modo de hibernação pelo período de 30 segundos até 5 minutos, dependendo
da configuração padrão, antes que ele se desligue completamente.
103