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ES
La clave de una buena sesión de práctica con el rodador es su actitud. Al igual que en las competencias, hay que ver más allá de
lo que podría salir mal, enfocándose totalmente en llegar a la meta. El tiempo que tarda dominar los rodadores depende de que
usted se preocupe más de pedalear y no de caerse.
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¡CONCÉNTRESE EN PEDALEAR!
•
A menos que tenga experiencia o cuente con supervisión adecuada, sería mejor comenzar colocando el rodador en el umbral
de una puerta para que pueda apoyarse contra el marco en caso de necesitar equilibrarse repentinamente.
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Comience con la bicicleta lo más cerca de la posición vertical que sea posible, en el centro del rodador. Si es primera vez que
uch
hace esto, puede resultarle más fácil bajar el asiento para comenzar en la posición vertical.
•
Comience y quédese en el centro del rodador. Aunque es tentador mirar hacia abajo y ver la rueda delantera para manten-
if you
erse centrado, evite la tentación y mire hacia ADELANTE. Es mejor aprender la posición correcta en el rodador alineando dos
objetos frente a usted y manteniéndolos en línea.
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•
Manténgase sentado. NO se salga del asiento ni trate de "patalear" (¡reserve ese tipo de ejercicio intenso para el entrenador
you
Saris!) Mantenga las manos sobre el manubrio.
•
Comience en un cambio intermedio. Es más fácil mantener el equilibrio si logra una buena velocidad en las ruedas. Haga los
Keep
cambios hacia arriba o hacia abajo hasta encontrar la resistencia que le acomode al ritmo que prefiera.
•
Los movimientos de dirección o apoyo LEVES harán que se mueva descentrándose del rodador. Si se da cuenta de que está
ance
apoyándose, corrija esto con un ligero movimiento de dirección para devolver la bicicleta a su sitio. Recuerde que la bicicleta
responderá a su movimiento de dirección mucho más rápido que ningún intento de apoyarse en ella.
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•
Cuando esté listo para detenerse, no frene. Ponga los pies en el armazón y la bicicleta disminuirá sola de velocidad y parará
motion
bastante rápidamente.
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