Hold Deg I Form Med Boblebadet - CalSpas Fitness 2400 Manual Del Usuario

Tillegg

Hold deg i form med boblebadet

VIKTIG! Konsulter alltid med legen før du starter en treningsaktivitet eller -program. Boblebad i Ultimate Fitness-
serien er utstyrt med treningsstrikker. Når disse strikkene strekkes ut, skaper de en tilstand med høy stramming.
Feilaktig bruk eller unnlatelse av å feste treningsstrikkene på riktig måte, kan forårsake personskade. Se alltid over
alt treningsutstyr før all form for trening. Bruk ikke utstyr som er skadet.
Trenningsutstyret består av: to årer for armtrening, to 62" (157,5 cm) treningsstrikker, to 32" (81,3 cm) treningsstrik-
ker, to 27" (68,6 cm) treningsstrikker, to håndtak, to ankelstropper, to håndbøyler og et treningsbelte. Utstyret festes
til treningskrokene på veggene i boblebadet.
Treningsprogrammet Ultimate Fitness Series
Se utstyrskonfigurasjonene på neste side for følgende øvelser.
Roing i sittende stilling
Bruk treningsårene i sittende stilling med føttene stabile,
magemusklene stramme og korsryggen stabil. Hold
håndflatene ned, armene utstrekt med albuene litt bøyd.
Trekk mot brystet og klem sammen skulderbladene til
midt bak, og gå langsomt tilbake til utgangsstillingen.
Stående brystøvelse
Bruk treningshåndtakene og hold håndflatene sidelengs
vendt mot kroppen med albuene litt bøyd. Trekk kroppen
forover, slik at hendene møtes, samtidig som du kniper
og bøyer brystmusklene, og gå deretter sakte tilbake til
utgangsstillingen.
Stående brystpress
Bruk treningshåndtakene og hold håndflatene ned med
albuene bøyd i 90-graders vinkel. Press forover til hen-
dene møtes, samtidig som du kniper og bøyer bryst-
musklene, og gå deretter sakte tilbake til utgangsstill-
ingen.
Side 48
Stående skulderpress
Bruk treningshåndtakene og hold håndflatene vendt fra
kroppen med albuene bøyd i 90-graders vinkel. Press
oppover til hendene møtes foran deg, over hodet, og gå
deretter sakte tilbake til utgangsstillingen.
Armbøyning
Bruk treningshåndtakene og hold hendene vendt opp
med albuene litt bøyd, trekk oppover mot haken, samti-
dig som du kniper og bøyer overarmsmusklene, og gå
sakte tilbake til utgangsstillingen.
Løpe eller gå
Fest treningsbeltet rundt livet, og fest de to 62" (157,5
cm) treningsstrikkene til veggen bak boblebadet. Slå på
de to svømmedysene og gå eller løp i motstrømmen.
Benstrekk og styrketrening
Fest en ankelstropp til ankelen og fest en 62" (157,5
cm) treningsstrikk til et treningsfeste. Løft beinet til siden
eller bakover mens strikken sørger for motstand.
2009 Brukerhåndbok
LTR20091001, Rev. A