Crivit HG02360A Instrucciones De Utilización Y De Seguridad página 40

Oefening voor biceps & schouders (zie afb. 7)
Ga met een recht bovenlichaam met een voet naar voren rechtop
met de benen achter elkaar staan.
Steek uw rechtervoet door de handgreep en zeker de veiligheids-
riem aan uw enkel.
Houd de andere handgreep voor het lichaam vast met de
rechterhand, de handpalm is hierbij naar boven gericht.
Stabiliseer de rechterelleboog zijdelings langs het lichaam.
Buig uw rechterarm vervolgens langzaam en trek de hand zo
naar boven in richting van de rechterschouder.
Nu is de andere kant aan de beurt.
Oefening voor armen, schouders & rug (zie afb. 8)
Ga met een recht bovenlichaam met een voet naar voren rechtop
met de benen achter elkaar staan.
Steek uw rechter- of linkervoet door de handgreep en zeker de
veiligheidsriem aan uw enkel.
Houd de andere handgreep met beide handen voor het lichaam
vast, de handpalmen zijn hierbij naar beneden gericht.
Til uw armen vervolgens langzaam met lichtjes gebogen ellebogen
omhoog.
Oefening voor armen, schouders & rug (zie afb. 9)
Ga zoals weergegeven met recht bovenlichaam en de voeten op
schouderbreedte uit elkaar staan (als alternatief kunt u de voeten
achter elkaar plaatsen, zoals eerder beschreven), rechtop staan.
Pak de band voor het bovenlichaam ongeveer op schouderhoogte
met beide handen vast (elk aan een kant). De handpalmen zijn
naar binnen gericht.
40 NL/BE