Tabla de contenido
Zona
% de
frecuencia
cardiaca
máxima
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Manual del usuario de la unidad Forerunner 50
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Ritmo cómodo;
respiración ligeramente
más profunda;
se puede hablar
Ritmo moderado;
es más difícil mantener
una conversación
Ritmo rápido y un
poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint, no se soporta
durante mucho tiempo;
respiración muy forzada
M
odo de entrenaMIento
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrenamiento
cardiovascular óptimo
Mejor capacidad
y umbral anaeróbico;
mejor velocidad
Resistencia anaeróbica
y muscular;
mayor potencia
Tabla de contenido
