Meer Over Uw Hartslag Hartslagzones En Training - Oregon Scientific Zone Trainer 2.0 Manual De Usuario

WaarSChUWINGEN
Met dit horloge
kunt u de
H S - d o e l z o n e
selecteren op
basis van uw
f i t n e s s d o e l e n .
Door de HS-doelzone en persoonlijke gegevens in te
voeren, kan het horloge in de gaten houden hoe u het doet.
Het horloge geeft visuele en auditieve waarschuwingen als
u zichzelf overbelast of harder moet werken.
Voor meer informatie over HS-doelzone, kijkt u in de sectie
"Meer over uw hartslag" van deze handleiding.
Als waarschuwingen zijn ingeschakeld en uw harslagzone
is ingesteld��
PICtOGraM PIEPJE(S)
/ ABOVE

ZONE!
/ BELOW

ZONE!
Trainingstijd
Verbrande calorieën �kcal)
BESChrIJvING
U bent boven uw
HS-limiet gekomen
U bent onder uw
HS-limiet gekomen
Onthoud, deze waarschuwingen zijn gebaseerd op een
berekening van uw maximale hartslag en de gekozen
HS-zone. Het is daarom slechts een schatting en alleen
bedoeld als leidraad. Als u het idee hebt dat u te hard werk,
dan is dat waarschijnlijk zo. Stel de HS-zone in naar uw
eigen mogelijkheden.
MEEr OvEr UW hartSLaG
hartSLaGZONES EN traINING
De hartslag is een indicatie van de belasting die een training
op uw lichaam uitoefent. Hiermee kunt u vrij goed bepalen
hoe effectief een training is.
Dit horloge gebruikt een schatting van uw maximale hartslag
�0-leeftijd= Maximum Heart Rate, MHR) om instellingen
voor 5 specifieke Hartslagzones voor u te bepalen.
Bijbeho-
rende
hS-zone Beschrijving / voordeel
instelling
horloge
Voor beginners
en mensen met
50% gezondheidsproblemen.
- 60% Laat het lichaam
wennen aan training en
Vet
verbetert de gezondheid.
ver-
branding
Verbetert het vermogen
van het hart om zuurstof
6%
te leveren. Verbruikte
- 70%
calorieën vooruit uit
opgeslagen vet.
7
voor-
beelden
Stevig
looptempo
Joggen,
rustig
fietsen.