Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Kombinovaný držák na chránič
bodce pro chůzi po asfaltovém
povrchu a talířek
Na kombinovaném držáku můžete nosit chránič
bodce pro chůzi po asfaltovém povrchu a talířek tu-
ristické hole. Chránič bodce pro chůzi po asfaltovém
povrchu použijte na kamenitých a tvrdých površích,
na měkkých podkladech použijte talířek turistické
hole, abyste zabránili zaboření hole.
Nastrčte asfaltovou krytku na dutý výbrus špičky,
pokud ji nepotřebujete, tak ji stáhněte. Talíř trekin-
gové hole natáčejte na závit na dolním segmentu
hole. Dbejte na to, aby cípy talíře směřovaly k zemi.
K demontáži otáčejte talířem v opačném směru.
Kombinovaný držák je možné sejmout. Vytáhněte
červený gumový kroužek za jazýček z vedení
držáku. Poté můžete držák stáhnout z hole. Pro
upevnění nasaďte kombinovaný držák zpět na hůl,
gumový kroužek umístěte jednou kolem hole a vložte
jej zpět do vedení na kombinovaném držáku. Pokud
chrániče bodců pro chůzi po asfaltovém povrchu
nebo talířky trekingové hole momentálně nepoužívá-
te, můžete je upevnit, resp. zasunout do systému pro
výměnu talířků.
Zahřátí a protažení
Před chůzí byste se měli pořádně zahřát a protáh-
nout (viz obr. M - P).
• Obr. M: Přední stehenní svalstvo
Přitáhněte nohu směrem k hýždím.
• Obr. N: Zadní bércové svalstvo
Zadní patu zatlačte do země a nakloňte tělo
rovnoměrně dopředu.
• Obr. O: Vnitřní kyčelní svaly
Snižte pánev šikmo dolů.
• Obr. P: Lýtkové svaly
Několikrát zvedněte paty a znovu je položte.
CZ
53
Tabla de contenido
