Calentamiento Y Estiramiento - Crivit TS-5213 Instrucciones De Uso

Calentamiento y
estiramiento
Antes del practicar senderismo debería realizar
suficientes ejercicios de calentamiento y estiramiento
(véase las Fig. N a Q).
• Fig. M: Músculos anteriores de los
muslos
Tire del pie en dirección de los glúteos.
• Fig. N: Músculos traseros de las
piernas
Presione el talón trasero sobre el suelo e incline el
cuerpo al mismo tiempo hacia adelante.
• Fig. O: Músculos interiores de la
cadera
Deslice la pelvis diagonalmente hacia abajo.
• Fig. P: Músculos de las pantorri-
llas
Eleve los talones brevemente varias veces y vuél-
valos a bajar.
M
O
N
P
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