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Entrenamiento por ritmo constante +
Entrenamiento por ritmo constante
Entrenamiento por ritmo constante y
básico, largo
Entrenamiento por ritmo constante y
básico
Entrenamiento básico y por ritmo cons-
tante, largo
Entrenamiento básico y por ritmo cons-
tante
Entrenamiento básico, largo
Entrenamiento básico
Entrenamiento de recuperación
CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN
La función de carga de entrenamiento en la Agenda del servicio web Polar Flow te indicará de forma conveniente
cuánta intensidad tuvo tu sesión de entrenamiento y cuánto tiempo es necesario para completar la recuperación.
Esta función te indica si te has recuperado lo suficiente para tu siguiente sesión, ayudándote a encontrar el equi-
librio entre descanso y entrenamiento. En el servicio web Polar Flow puedes controlar tu carga de trabajo total,
optimizar tu entrenamiento y controlar el desarrollo de tu rendimiento.
Training Load tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y tiempo de recu-
peración, como la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, la duración del entrenamiento y tus factores per-
sonales, p. ej. sexo, edad, altura y peso. La monitorización continua de la carga de entrenamiento y la recuperación
te ayudará a identificar tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajustar la inten-
sidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios y semanales.
La función Training Load te ayuda a controlar la carga de trabajo total, optimizar tu entrenamiento y controlar el
desarrollo de tu rendimiento. Esta función permite comparar diferentes tipos de sesiones de entrenamiento y te
ayuda a encontrar el equilibrio perfecto entre descanso y entrenamiento.
FITNESS TEST
El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (cardiovascular)
en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO
Beneficio
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu
forma aeróbica. También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu
forma aeróbica. También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
Esta sesión también ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu
cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha
desarrollado la resistencia de tus músculos y forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para
quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la
resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia
física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y
la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero
ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
43
), que es
2máx
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