Tabla de contenido
Si el M460 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En este caso,
debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que el elástico esté sufi-
cientemente ceñido.
RESULTADOS DEL TEST
Como resultado verás tus valores de FCrep, FCdepie y FCmáx comparados con la media de tus resultados ante-
riores.
Tu último resultado de los test se muestra en Tests > Orthostatic test > Último resultado. Sólo se muestra el
resultado más reciente del test.
En el servicio web Polar Flow puedes hacer un seguimiento de los resultados de tus tests a largo plazo. Para obte-
ner un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona el test en tu
Agenda para ver los detalles.
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Las zonas de frecuencia cardíaca Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la fre-
cuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca basadas en porcentajes de la fre-
cuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y controlar fácilmente la
intensidad del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
INTENSO
% de inten-
Ejemplo:
sidad de
Zonas de
FC
*
frecuencia
máx
cardíaca**
90–100%
171–190
ppm
80–90%
152–172
ppm
Ejemplos de
duración
menos de 5
Beneficios: Esfuerzo máximo o casi máximo a
minutos
nivel pulmonar y muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel pulmonar y
muscular.
Recomendado para: Atletas muy expe-
rimentados y en muy buena forma; Sólo inter-
valos cortos, especialmente la última
preparación para carreras cortas.
2-10 minutos
Beneficios: Mayor capacidad para resistir más
tiempo yendo a gran velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular y respiración
acelerada.
Recomendado para: Atletas experimentados,
para entrenamientos en cualquier época del
año y de cualquier duración. Sin embargo, es
más importante en la fase de pretemporada.
48
Efecto del entrenamiento
Tabla de contenido
