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ESPAÑOL
5. AJUSTES
SETTINGS del ejercicio
Seleccione
Exercise > SETTINGS
•
: Ajuste el volumen del sonido de la
HR ALARM
alarma de la zona objetivo.
•
HR LIMITS
: Usted puede elegir entrenar con
cuatro límites cardiacos diferentes:
1.
: La unidad de pulsera determina
OWNZONE
automáticamente su zona de frecuencia
cardiaca individual al inicio de cada ejercicio.
Seleccione un nivel de intensidad
MODERATE, LIGHT
or
2.
AUTOMATIC
: Los límites automáticos se
determinan según una fórmula basada en la
edad (220 menos la edad). Seleccione
MODERATE, LIGHT
o
introducido correctamente su fecha de
nacimiento en los SETTINGS del Usuario.
3.
MANUAL
: Ajuste manualmente sus límites de
frecuencia cardiaca objetivo.
4.
Para realizar ejercicio sin ningún límite
establecido, seleccione
18 Ajustes
HARD,
BASIC
para su OwnZone.
HARD,
BASIC
. Asegúrese de haber
OFF
.
•
HR VIEW
: Seleccione
frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto o
bien
HR%
para ver un porcentaje de la
frecuencia cardiaca máxima.
Seleccione los límites de frecuencia cardiaca de
su OwnZone o del ajuste automático de entre las
cuatro intensidades de ejercicio siguientes:
•
HARD (INTENSO) (80-90% FC
para ejercicios muy intensos y relativamente
cortos.
•
MODERATE (MODERADO) (70-80% FC
especialmente efectiva para mejorar la
condición física aeróbica. Se recomienda a
personas que hacen ejercicio regularmente.
•
LIGHT (SUAVE) (60-70% FC
para mejorar el estado de salud y la condición
física. También mejora la resistencia básica y
le ayuda a recuperarse de entrenamientos más
duros.
•
BASIC (BÁSICO) (65-85% FC
para el ejercicio aeróbico intenso.
HR
para mostrar la
), adecuada
max
max
), adecuada
max
), apropiada
max
),
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