Tabla de contenido
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un
plan de entrenamiento.
3
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
4
Selecciona
y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada. Al seleccionar
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Creación de una sesión de entrenamiento por
intervalos
1
Selecciona
> Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalo > Tipo.
2
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta.
3
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona
.
4
Selecciona Descanso > Tipo.
5
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
6
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona
7
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona
> Entrenamiento > Intervalos > Realizar
sesión.
2
Selecciona .
3
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detención de una sesión de entrenamiento
• Pulsa
en cualquier momento para finalizar un paso de
una sesión de entrenamiento.
• Pulsa
en cualquier momento para detener el temporizador.
• Selecciona
> Cancelar sesión de entrenamiento en
cualquier momento para cancelar la sesión de
entrenamiento.
Uso de Virtual Partner
La función Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes
establecer el ritmo y la velocidad de Virtual Partner para
ayudarte a alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
1
Selecciona
> Configuración > Config. de actividad >
Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado > Activado.
2
Selecciona Establecer ritmo o Establecer velocidad.
Entrenamiento
, el dispositivo
.
para empezar con el primer
®
Puedes utilizar el ritmo o la velocidad como tu formato de
carrera.
3
Sal a correr.
4
Desplázate hasta la pantalla de Virtual Partner para ver
quién es el líder.
5
Si es necesario, mantén pulsada la sección Virtual Partner
para ajustar el ritmo o la velocidad de Virtual Partner durante
la carrera.
Configuración de un objetivo de
entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Esta función puede
utilizarse con los perfiles de carrera, ciclismo y otros perfiles de
actividades deportivas individuales (excepto natación). Durante
el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.
1
Selecciona
> Entrenamiento > Establecer un objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
Puedes introducir el objetivo de tiempo o bien utilizar la
predicción (según la estimación del consumo máximo de
oxígeno) o el tiempo de tu récord personal.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
La pantalla de objetivo de entrenamiento muestra el tiempo
de finalización estimado. El tiempo de finalización estimado
se basa en el rendimiento actual y en el tiempo restante.
3
Selecciona
para empezar a cronometrar.
4
Si es necesario, desliza el dedo para ver la pantalla de
Virtual Partner.
5
Cuando acabes la actividad, pulsa
Aparece una pantalla resumen que indica si se ha alcanzado
el objetivo al acabar.
Cancelación de un objetivo de entrenamiento
1
Durante la actividad, desliza el dedo para ver la pantalla de
objetivos.
2
Mantén pulsado
.
3
Selecciona Cancelar objetivo >
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o
descargada. Esta función puede utilizarse con los perfiles de
carrera, ciclismo y otros perfiles de actividades deportivas
individuales (excepto natación). Esta función actúa
conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas
comprobar tu rendimiento durante la actividad.
> Guardar.
.
3
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