Ventajas De Utilizar El Ordenador De Entrenamiento Polar Ft1/Ft2 - Polar FT1 Manual Del Usuario

1. VENTAJAS DE UTILIZAR EL ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO
POLAR FT1/FT2
Entrena en función de tu Frecuencia Cardíaca
Tu Frecuencia Cardiaca es un indicador práctico, fiable y personal de la intensidad de tu ejercicio.
Conocer tu Frecuencia Cardíaca te ayudará a decidir, en base a tus objetivos y nivel de forma física, si
aumentas o reduces la intensidad de tu entrenamiento. Aunque pueda haber indicadores subjetivos de
cómo reacciona tu cuerpo al ejercicio (notar el esfuerzo o sentirse cansado, la frecuencia respiratoria u
otras sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como medir la Frecuencia Cardíaca. Es un valor objetivo y
que se ve afectado por factores internos y externos, por lo que es un indicador fiable de la condición
física.
Mientras comienzas a entrenar, tu training computer FT1/FT2:
• Te permite conocer mejor la reacción de tu cuerpo al ejercicio.
• Evita que empieces demasiado fuerte (algo a menudo tentador para los principiantes).
• Te ayuda a controlar la intensidad de tu rutina de entrenamiento.
• Te informa de cómo va mejorando.
Intensidad de entrenamiento
La Frecuencia Cardíaca máxima (FC
Frecuencia Cardíaca. La FC
físico máximo. La FC
máx
FC .
máx
Las intensidades del entrenamiento se pueden expresar en forma de porcentajes de la FC
El FT1/FT2 ofrece tres intensidades de entrenamiento: Baja, Moderada y Fuerte.
Intensidad % de la FC
Fuerte 80-90%
) es un valor que se utiliza para definir tus límites objetivo de
máx
es el máximo número de latidos por minuto (ppm) durante el esfuerzo
máx
se puede calcular (estimar) a partir de la edad de la persona: 220 - edad =
Beneficios del entrenamiento
máx
• Beneficios: Aumento del rendimiento máximo
• Sensaciones: Fatiga muscular y respiración dificultosa
• Recomendado para: Personas en buena forma para

Ventajas de utilizar el ordenador de entrenamiento Polar FT1/FT2

sesiones de entrenamiento cortas
ESPAÑOL
.
máx
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