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Límites de OwnZone
Su ordenador de entrenamiento puede determinar
automáticamente su zona de frecuencia cardiaca
aeróbica individual. Esta función se llama Polar
®
OwnZone
(OZ). Empezar las sesiones de
entrenamiento con OwnZone garantiza una gestión
segura y efectiva de las zonas de frecuencia
cardiaca en función de sus condiciones. Le
recomendamos que determine su OwnZone cuando
cambie el entorno de entrenamiento o la
información del deporte o del usuario, si todavía
no se ha recuperado de una sesión de
entrenamiento anterior o si está entrenando por
primera vez tras un descanso de una semana o
más.
Los límites de OwnZone se determinan en 1-5
minutos durante el período de calentamiento,
caminando, corriendo o realizando algún otro
deporte. Empiece lento, manteniendo la
frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm / 50%
de la FC
. Después de cada minuto, aumente la
max
velocidad gradualmente, en aproximadamente 10
ppm / 5% de la FC
max
12
Antes de entrenar
.
Antes de comenzar, asegúrese de que:
• Ha introducido correctamente la información del
usuario.
• Ha seleccionado el ejercicio OwnZone (pulse
ARRIBA/ABAJO >
Ajustes
OwnZone
>
Seleccionar
OwnZone como tipo de sesión de entrenamiento,
cada sesión empieza con la determinación del
valor OwnZone.
1.
Colóquese el transmisor y el ordenador de
entrenamiento.
2.
En el modo de hora, pulse el botón ROJO y
seleccione
Inicio
para empezar a determinar el
valor de OwnZone.
3.
En algún punto del proceso, aparecerán el
mensaje
OwnZone actualizado
OwnZone. Cuando haya terminado el proceso,
entrene con normalidad.
>
Ejercicio
>
). Cuando se selecciona
y los límites de
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