Tabla de contenido
ESPAÑOL
•
: Entre 1 y 3 horas por semana.
Moderada
Participa regularmente en deportes
recreativos. Por ejemplo, corre de 5 a 10 km
(entre 3 y 6 millas) por semana o dedica de
30 a 120 minutos a la semana a alguna
actividad física comparable, o bien tiene un
trabajo que le exige una cierta actividad
física.
•
: Entre 3 y 5 horas por semana.
Intensa
Realiza algún tipo de ejercicio físico intenso
al menos 3 veces a la semana. Por ejemplo,
corre de 20 a 50 km (de 12 a 31 millas) por
semana o bien dedica entre 3 y 5 horas a la
semana a una actividad física comparable.
•
Muy intensa
: Más de 5 horas por semana.
Practica ejercicio físico de alta intensidad al
menos 5 veces por semana, o se entrena para
mejorar el rendimiento con fines
competitivos.
34
Ajustes
•
: el valor de la
FC
FC máx.
máxima): el valor de la predicción de la FC
función de su edad (220 - edad) se utiliza como
valor predeterminado. Ajuste manualmente su
FC
si ha determinado su frecuencia cardiaca
máx
máxima en un laboratorio, o si ha comprobado
su FC
personalmente durante la práctica de
máx
ejercicio. También puede ajustar su
(frecuencia cardiaca cuando está sentado).
•
VO2 max
: Por defecto, aparece el valor basado
en la edad. Si lleva a cabo el Polar Fitness Test,
su valor OwnIndex sustituirá a este valor. Si
conoce su valor VO
2 max
laboratorio, sustituya su valor OwnIndex por esta
cifra.
(frecuencia cardiaca
en
máx
FC sent.
medido en un
Tabla de contenido
