ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Ex�enda su pierna derecha. Coloque la planta de su pie izquierdo sobre la
parte interna de su muslo derecho. Es�rese todo lo posible hacia la punta
de su pie. Mantenga durante 15 segundos. Relájese y repita con su pierna
izquierda.
TOQUE DE PIES
Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus
hombros se relajen a medida que se ex�enden hacia los dedos de los pies. Es�re lo
más que pueda y mantenga durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DEL TALÓN DE AQUILES.
Apóyese contra una pared ubicando su pierna derecha adelante de la izquierda y
los brazos hacia adelante. Mantenga su pierna izquierda es�rada y el pie derecho
sobre el suelo. Flexione la pierna derecha e inclínese hacia delante, moviendo sus
caderas hacia la pared. Mantenga 15 segundos y repita con la otra pierna.
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