Idiomas disponibles
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Escolha orifícios de ajuste que permitam que você
remova confortavelmente o pé do pedal.
2.
Da mesma forma, posicione o PEDAL ESQUERDO
(12) no lado esquerdo do VIRABREQUIM ESQUER-
DO (16) e coloque a ALÇA DO PEDAL ESQUERDO
(14) no PEDAL ESQUERDO (12).
Certifique-se de que a porca dos pedais se encaixe
livremente no orifício do virabrequim; caso contrário,
as roscas dos pedais e do virabrequim serão dani-
ficadas. As roscas podem ser lubrificadas antes da
instalação no virabrequim; isso garantirá facilidade
de remoção no futuro. Aperte ambos os pedais o
mais firmemente possível. Pedale novamente após
uma semana de uso da bicicleta ergométrica. Man-
tenha o pedal apertado para obter melhores resul-
tados.
INSTRUÇÕES DE AJUSTE
Ajuste de altura do assento
Para ajustar a altura do assento, afrouxe a trava de mola
na barra vertical no quadro principal e puxe a trava. Posi-
cione o suporte na altura desejada para que os orifícios
fiquem alinhados e, em seguida, solte a trava e aperte.
Ajuste horizontal do assento
Para aproximar ou afastar o assento do volante, afrouxe o
botão de ajuste e a arruela e puxe o botão para trás. Ajus-
te o trilho horizontal do assento para a posição desejada.
Alinhe os orifícios e aperte a trava.
Altura do volante
Para ajustar a altura do volante, afrouxe a trava de mola
e a trava auxiliar e puxe as duas travas. Deslize o volante
para fora do quadro principal até a altura desejada, alinhe
os orifícios conforme necessário e aperte a trava de mola e
a trava auxiliar em sequência.
Ajuste de nível
Ajuste as pernas (10) de forma que os esta-
bilizadores fiquem paralelos ao chão. Gire a
perna (10) no sentido horário ou anti-horário
para ajustar o nível da bicicleta ergométrica.
OPERAÇÃO DE COMPUTADOR
TECLAS
MODE
Selecione a função desejada.
Pressione e segure por 3 segundos para rede-
finir o valor para zero (sem contador de milha-
gem).
FUNÇÕES
1.
TIME (TEMPO): Pressione a tecla MODE para
mover o cursor para o campo TIME. Quando você
inicia um exercício, o visor mostra o tempo total de
operação.
2.
SPEED (VELOCIDADE): Pressione a tecla MODE
para mover o cursor para o campo SPEED. Quando
você inicia um treino, o visor mostra a sua veloci-
dade atual.
3.
DISTANCE (DISTÂNCIA): Pressione a tecla MODE
para mover o cursor para o campo DISTANCE. A
distância percorrida para cada exercício será exibi-
da antes do início do exercício.
4.
CALORIE (CALORIA): Pressione a tecla MODE
para mover o cursor para o campo CALORIE.
Quando você começa a se exercitar, um contador
de calorias é exibido.
5.
ODO: A quilometragem total indicada por esta
função é a distância percorrida durante a vida da
bateria.
6.
PULSE (PULSO): Pressione a tecla MODO para
mover o cursor para o campo PULSE e leve o seu
pulso para o orifício do sensor por cerca de 3 se-
gundos (se houver função)
7.
SCAN: A informação exibida muda de acordo com
o seguinte padrão a cada 6 segundos. Exibição
automática das seguintes funções na ordem espe-
cificada: TIME---SPEED---DISTANCE---CALORIE--
-ODO---PULSE (se houver) --- SCAN
NOTA
1.
Se não houver sinal de entrada por 4-5 minutos, o
LCD desligará automaticamente.
2.
Quando houver um sinal de entrada, o monitor liga-
rá automaticamente.
3.
Se as informações exibidas no monitor estiverem
incorretas, substitua as baterias
4.
para alcançar um resultado normal. Substitua todo
o conjunto de baterias ao mesmo tempo.
5.
O monitor é alimentado por duas baterias AAA de
1,5 V.
GUIA DE TREINAMENTO
NOTA: Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer
programa de exercícios. Este requisito é especialmente
importante para pessoas com mais de 45 anos ou com
problemas de saúde prévios.
Aquecimento
Comece cada treino com 5-10 minutos de alongamento e
exercícios leves. Um bom aquecimento aumenta a tempe-
ratura corporal, a frequência cardíaca e a circulação em
preparação para o exercício. Após a preparação, prossiga
para o treino.
Exercícios na zona de treino
Após o aquecimento, comece a aumentar a intensidade,
passando ao seu programa de exercícios planejado. Man-
tenha o seu ritmo para obter melhores resultados. Respi-
re uniforme e profundamente enquanto se exercita - não
prenda a respiração.
RELAXAMENTO
Termine cada treino com uma corrida leve ou caminhada
por pelo menos 1 minuto. Em seguida, alongue por 5-10
minutos para aliviar a tensão. Isso aumentará a flexibilida-
de dos músculos e evitará problemas pós-treino.
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REF. 53930
