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La macchina è stata impostata su un livello di tensione
leggermente più adatto quando si finisce la produzione, ma a
causa della diversa forza personale del polso, gli utenti possono
regolare correttamente la maniglia di piegatura secondo i loro
gusti. Non metterlo troppo allentato, un gioco allentato porta ad
una grande distanza tra il supporto e l'host della posizione di
piegatura, producendo un fenomeno di stridore. Tagliare il tappo
rotondo di gomma alla base del supporto come mostrato nel
passo ①. Combinare la chiave a brugola e la chiave a bussola in
una sola leva, come mostrato nel passo ②, inserire la chiave a
brugola nel foro terminale inferiore del montante sinistro e fissare
il dado esagonale. La rotazione in senso orario significa stretto,
altrimenti è un po' allentato.
8. Suggerimenti e guida per l'esercizio
Esercizio di riscaldamento
Riscaldare per 5- 10 minuti prima di ogni operazione.
Respirare
Non trattenere il respiro durante il funzionamento. Normalmente
prepari a liberare azione ed inspirare attraverso il naso, espirare
attraverso la bocca. La respirazione dovrebbe essere coordinata
con il movimento. Se la respirazione è troppo rapida, il
movimento deve essere interrotto immediatamente.
Frequenza
L'esercizio dello stesso muscolo dovrebbe mantenere 48 ore di
riposo. Cioè, allenare solo la stessa area ogni 2 giorni.
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Carico
Determinare la quantità di allenamento in base alle condizioni fisiche
individuali, quindi esercitarsi in base al carico asintotico. È un
fenomeno normale per il dolore muscolare all'inizio dell'allenamento.
Finché continui ad esercitarti, puoi eliminare il dolore.
Rilassare
L'azione riduttiva dovrebbe essere eseguita per 5 minuti dopo aver
praticato ogni volta. Soprattutto per rilassare i muscoli, evitare la
coagulazione a lungo termine dei muscoli e mantenere la flessibilità
dei muscoli.
Dieta
Non mangiare almeno 1 ora prima dell'allenamento e mezz'ora dopo
l'allenamento per proteggere il sistema digestivo. Evitare di bere
molta acqua per evitare un aumento del carico di cuore e reni.
Esercizio di allungamento
È importante allungare prima, non importa quanto intenso sarà
l'allenamento. È più facile allungare i muscoli quando sono caldi.
Riscaldati correndo per 5-10 minuti, quindi fermati e allunga come
segue 5 volte per 10 secondi o più su ciascuna gamba. Continua ad
allungare anche dopo l'allenamento. Fallo di nuovo dopo esserti
allenato.
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