Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ES
1. Estírese hacia abajo
Doble las rodillas ligeramente y doble lentamente el cuerpo para
relajar la espalda y los hombros. Y trate de tocarse los dedos de los
pies con las manos. Mantenga esta posición durante 10 a 15
segundos, luego suelte. Repita tres veces (vea la figura 1).
2. Estírese los isquiotibiales
Siéntase en un cojín limpio y enderece una pierna. Acerque la otra
pierna al interior de la pierna. Trate de tocarse los dedos de los pies
con las manos. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos,
luego relájese. Repita la operación con cada pierna tres veces (vea la
figura 2).
3. Estiramiento de pantorrillas e isquiotibiales
Párese con ambas manos en una pared o árbol. Un pie está detrás.
Mantenga las piernas traseras rectas y sobre los talones, apoyando
contra una pared o un árbol. Mantenga esta posición durante 10 a 15
segundos. Luego relájese. Repita 3 veces para cada pierna (vea la
figura 3).
4. Estiramiento de cuádriceps
Mantenga el equilibrio con la mano derecha para sostener la pared o
la mesa. Luego extienda su mano izquierda hacia atrás. Sujete el
tobillo izquierdo y tire lentamente hacia las caderas hasta que sienta
tensión frente a los músculos de los muslos. Mantenga esta posición
durante 10 a 15 segundos, luego suelte. Repita 3 veces con cada
pierna (vea la figura 4).
5. Estiramiento del músculo sartorio (músculo del muslo
interno)
Siéntese con los pies uno frente al otro y las rodillas hacia afuera.
Sujete ambos pies con ambas manos y apúntelos hacia la ingle.
Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Luego relájese,
repita 3 veces (vea la figura 5).
Instrucciones de emparejamiento para el control remoto y la
cinta de correr
1. Conecte la alimentación y compruebe que la máquina funciona con
normalidad.
2. Sujete el control remoto y apunte a la ventana de visualización de
la cinta de correr (como se muestra en la FIG.2) dentro de los 10
segundos siguientes a la desconexión del bloqueo de seguridad de la
cinta de correr (como se muestra en la FIG.1).
134
Mientras tanto, presione el botón de inicio/parada del control remoto
durante unos 3 segundos, y el sistema sonará "didi...", indicando que
el control remoto y la cinta de correr han sido emparejados con
éxito, y el control remoto puede ser utilizado para controlar la cinta
de correr normalmente.
9. Instrucciones de Operación
Cómo usar la cinta de correr
1. Encienda, verifique y confirme que la máquina está funcionando.
2. Esta máquina está configurada con modo de caminar y correr.
Cierre de seguridad
Figura 1
Cuando el soporte está plegado (el soporte está paralelo a la
plataforma de carrera), está en el modo de caminar. En el modo de
caminar, la velocidad de la correa de correr es de 1-4 km/h. Retire
los manillares izquierdo y derecho y tape el tapón de goma cuadrado
cuando use el modo de caminar. Este es el modo de carrera cuando
el soporte está en el estado de expansión. En el modo de carrera, la
velocidad de la correa de correr es de 1-12 km/h.
3. El cierre de seguridad debe estar sujeto a la ropa del usuario.
4. Es necesario comprobar la estabilidad y el funcionamiento de la
cinta de correr antes del ejercicio. Está estrictamente prohibido poner
en marcha la cinta de correr poniéndose de pie sobre la banda de
rodadura. Debe ponerse en la banda lateral antes de que funcione
normalmente. Agarre con una mano el manillar y con la otra presione
el botón " inicio/parada ". Cuando se enciende, la cinta de correr se
pone en marcha con un retraso de 3 segundos y funciona a una
velocidad de 1Km/h. Presione "speed +" y la velocidad del motor
aumentará hasta alcanzar una velocidad de 2,5-3,5 Km/h (Esta es la
velocidad más cómoda para aprender a correr). Sujete el manillar
ES
Ventana de pantalla
Inicio/Parada
Velocidad
Figura 2
135
