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ES
La máquina se ajustó a un nivel de tensión un poco más adecuado
al terminar la producción, pero debido a la diferente fuerza
personal de la muñeca, los usuarios pueden ajustar la manija
plegable adecuadamente a su propio gusto. No lo ponga
demasiado flojo, un juego flojo conduce a una gran distancia
entre el soporte y la parte plegada, produciendo un fenómeno de
sacudida. Saque el tapón de goma redondo en la parte inferior del
soporte como se muestra en el paso ①. Combine la llave Allen y
la llave de tubo a una palanca de ahorro de trabajo como se
muestra en el paso ②, inserte la llave Allen en el orificio del
extremo inferior del soporte izquierdo y asegure la tuerca
hexagonal. La rotación en el sentido de las agujas del reloj
significa apretado, de lo contrario es un poco flojo.
8. Sugerencias y Pautas de Ejercicio
Ejercicio de calentamiento
Caliente durante 5-10 minutos antes de cada operación.
Respiración
No contenga la respiración durante la operación. Prepárese
normalmente para liberar la acción e inhale por la nariz, exhale
por la boca. La respiración debe coordinarse con el movimiento. Si
la respiración es demasiado rápida, el movimiento debe detenerse
inmediatamente.
Frecuencia
El ejercicio del mismo músculo debería tener 48 horas de
descanso. En otras palabras, solo entrene la misma zona cada dos
días.
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Carga
Determine la cantidad de entrenamiento en función del estado físico
individual, luego entrene en función de la carga asintótica. Esto es
normal para el dolor muscular al comienzo del entrenamiento.
Mientras continúe entrenando, los dolores pueden ser eliminados.
Relajación
La acción reductora debe realizarse durante 5 minutos después de
practicar cada vez. Especialmente para relajar los músculos, evitar la
coagulación a largo plazo de los músculos y mantener la flexibilidad
de los músculos.
Dieta
Evite comer durante al menos una hora antes del entrenamiento y
media hora después del entrenamiento para proteger su sistema
digestivo. Evite beber mucha agua para no estresar el corazón y los
riñones.
Ejercicio de estiramiento
Es importante estirar antes del entrenamiento, independientemente
de la intensidad del ejercicio. Es más fácil estirar los músculos
cuando están calientes. Caliente caminando durante 5-10 minutos
y luego detenga y estire de la siguiente manera 5 veces durante 10
segundos o más en cada pierna. Continúe estirando incluso
después del entrenamiento. Hágalo de nuevo después del ejercicio.
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