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| Remarques particulières relatives à l'entraînement
12. Remarques particulières relatives à l'entraînement
Le déroulement du mouvement de course est vraisemblablement connu de chacun. Malgré tout, cer-
tains points sont à observer lors de l'entraînement à la course à pied:
• Avant l'entraînement, toujours veiller à une bonne installation et une bonne stabilité de l'appareil.
• Ne montez sur l'appareil et ne le quittez que lorsque le tapis de course est entièrement à l'arrêt et
tenez-vous alors à la poignée.
• Avant le démarrage, fixez le cordon de la clé de sécurité sur vos vêtements.
• Entraînez-vous avec des chaussures de marche ou de sport adéquates.
• La marche sur un tapis de course se différencie de la marche sur un sol normal.
Pour cette raison, préparez-vous à l'entraînement à la course à pied en marchant lentement sur le
tapis de course.
• Pendant les premières unités d'entraînement, tenez-vous à la poignée pour éviter des mouvements
incontrôlés pouvant provoquer une chute.
Ceci est particulièrement applicable lors de l'utilisation de l'ordinateur pendant l'entraînement à la
course à pied.
• Pour les débutants, ne pas ajuster l'angle d'inclinaison de la surface de marche à une position trop
élevée pour éviter des efforts excessifs.
• Courez autant que possible à un rythme régulier.
• Ne vous entraînez qu'au centre de la surface de marche
.
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