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COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requiere que sea movido por dos personas.
Póngase de pie al frente del entrenador elíptico, sos-
tenga el montante vertical, y coloque un pie en contra
de una de las ruedas de transporte. Tire el montante
vertical y pida que una segunda persona levante la
base hasta que el entrenador elíptico comience a
rodar sobre las ruedas de transporte.
Cuidadosamente mueva el entrenador elíptico a la
posición deseada, y entonces bajelo hacia el suelo.
Tire el
Montante
Vertical
Ponga
su pie
aquí
Levante
Aquí
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar
el entrenador
elíptico, firme-
mente sos-
tenga las
barandas y
cuidadosa-
mente párese
en el pedal
que esté en
la posición
más baja. En
seguida,
párese en el
otro pedal.
Empuje los
pedales hasta
que ellos
empiecen a moverse con un movimiento continuo.
Nota: Los discos del pedal pueden girar en cual-
quier dirección. Se recomienda que usted gire los
discos del pedal en la dirección que se muestra
arriba; sin embargo, para variedad, usted puede
girar los discos del pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. El entrenador
elíptico no tiene una rueda libre; los pedales con-
tinuarán hasta que el volante se detenga. Cuando
los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más
alto primero. Después, remueva su pie del pedal más
bajo.
Para agregar ejer-
cicios para la parte
superior del cuerpo
en el entrenador
elíptico, empuje y
tire las barandas
para ejercitar sus
brazos, hombros, y
espalda.
9
Pedal
Disco del
Pedal
Barandas
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