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7.5 PORCENTAJE DE PENDIENTE DEPENDIENDO DEL NIVEL
LEVEL
0
1
2
%
4.5
6.3
6.6
7.6 ENTRENAMIENTO LIBRE CON O SIN VALOR OBJETIVO
7.6.1 Preparación del Entrenamiento Libre
•
Asegúrese de que el clip de seguridad NO esté conectado a la ranura de la consola.
•
Sujete firmemente el clip de seguridad a la ropa con una cuerda corta.
•
Agárrese al manillar con una mano. Coloque los pies en los rieles a la izquierda y derecha de la cinta
de correr.
Opcional: Establezca un objetivo
Pulse el botón MODE en el panel de control hasta que el parámetro deseado parpadee en la pantalla
•
DISTANCE (distancia), TIME (tiempo) o CAL (calorías)
- Pulse la tecla SPEED + o SPEED – hasta que aparezca el VALOR OBJETIVO deseado.
- DISTANCIA:
1,0 a 65,0 km.
- DURACIÓN:
5:00 a 99:00 minutos
- CALORÍAS:
10 a 995 kcal
7.6.2 Al entrenar
Hayas establecido un valor objetivo o no, realice el entrenamiento libre de la siguiente manera:
•
Inserte el clip de seguridad en la ranura de la consola.
Cuando esté listo, pulse el botón Start en la consola. La cinta de correr se pone en movimiento.
•
•
A continuación, coloque los pies en la cinta de correr.
•
Si lo desea, cambie la velocidad y/o la inclinación de la cinta de correr con los botones correspondientes
en el panel de control. Nunca se sobreesfuerce.
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón Stop en el panel de control.
•
•
Cuando se establece un valor objetivo, el equipo se detiene automáticamente al alcanzarlo.
En caso de peligro, retire el clip de seguridad o pulse el botón de parada.
•
7.7 ENTRENAMIENTO HRC (CON OBJETIVO DE PULSO)
Use un pulsómetro durante el entrenamiento HRC. Al hacer un entrenamiento HRC, el ordenador regula
la inclinación y, si es necesario, la velocidad de la cinta de correr, de modo que se entrena con el pulso
objetivo seleccionado. Niveles de velocidad:
HRC1: aprox. 12 km/h; HRC2: aprox. 16 km/h; HRC3: aprox. 20 km/h
•
Pulse la tecla BMI hasta que aparezca el rango de velocidad deseado (HRC1, HRC2, HRC3)
Introduzca el tiempo
De forma predeterminada, se selecciona una duración de 30 minutos. Para cambiar:
Pulse el botón MODE en el panel de control hasta que parpadee TIME en la pantalla y aparezca TMr.
•
•
Pulse la tecla SPEED + o SPEED – hasta que aparezca la duración deseada (5.. 99 min).
Introduzca la edad para determinar el pulso máximo (MHR)
De forma predeterminada, se establece una edad de 30. Para cambiar:
•
Pulse el botón MODE en el panel de control hasta que parpadee DIST en la pantalla y aparezca AGE.
Pulse la tecla SPEED + o SPEED – hasta que aparezca la edad adecuada (16.. 80 años).
•
Introducir el pulso objetivo
De forma predeterminada, se selecciona un factor de 0,6 (= 60%) del pulso máximo correspondiente a
la edad (MHR). Se puede cambiar entre 0.45 y 0.75 (= 45% a 75%). Para ello:
•
Pulse el botón MODE en el panel de control hasta que parpadee SPEED en la pantalla y aparezca PUL.
Pulse la tecla SPEED + o SPEED – hasta que aparezca el factor de pulso deseado en el campo SPEED
•
y el pulso deseado en el campo PULSE.
3
4
5
6
6.9
7.2
7.5
7.8
7
8
9
10
8.1
8.4
8.7
9.0
9.3
11
12
13
14
9.6
9.9
10.2
10.5
DE
ES
15
55
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