Ορθη Χρηση - Matrix RXP Manual Del Usuario

ΟΡΘΗ ΧΡΗΣΗ
Υπάρχουν τέσσερις φάσεις στη διαδρομή κωπηλασίας:
1. ΛΑΒΗ – Πιάστε την λαβή εξίσου και με τα δύο χέρια. Γλιστρώντας το κάθισμα μπροστά και τα γόνατα λυγισμένα
στο στήθος (ακριβώς στην ευθεία με τις φτέρνες των πελμάτων) τεντώστε τα χέρια μπροστά και σκύψτε ελαφρώς
μπροστά από τα ισχία.
2. ΚΙΝΗΣΗ – Πιέστε σταθερά πάνω στις πλάκες πελμάτων έως ότου τα πόδια είναι πλήρως τεντωμένα αλλά όχι
κλειδωμένα. Άφήστε τα χέρια να έρθουν μαζί σας και φέρτε τον κορμό στις 90 μοίρες.
3. ΤΕΛΕΙΏΜΑ – Τραβήξτε τα χέρια στην κοιλιά με τα πόδια πλήρως τεντωμένα και γείρετε πίσω με τον κορμό
ελαφρώς παραπάνω από 90 μοίρες.
4. ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ – Τεντώστε τα χέρια, λυγίστε τα γόνατα και γείρετε μπροστά από τα ισχία και γλιστρήστε μπροστά
με το κάθισμα.
Και οι τέσσερις φάσεις θα πρέπει να εκτελούνται ομαλά και κατά συνεχή τρόπο.
ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ
Διαβάστε το Εγχειρίδιο Ιδιοκτήτη πριν στήσετε το Κωπηλατικό Matrix. Τοποθετήστε την μονάδα εκεί όπου θα χρησιμοποιηθεί
πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία συναρμολόγησης.
ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΟΠΟΘΕΣΙΑΣ
Ο χώρος θα πρέπει να φωτίζεται και να αερίζεται καλά. Τοποθετήστε το Κωπηλατικό σε μια στέρεη δομικά επίπεδη
επιφάνεια και με λίγα πόδια απόσταση από τον τοίχο ή οποιοδήποτε εξοπλισμό. Εάν ο χώρος διαθέτει βαρύ
βελούδινο χαλί, για να προστατέψετε το χαλί και το μηχάνημα θα πρέπει να τοποθετήσετε μία στέρεη πλαστική βάση
κάτω από τη μονάδα.
Μην τοποθετείτε το Κωπηλατικό σε περιοχή με υψηλή υγρασία όπως κοντά σας ατμόλουτρο, εσωτερική πισίνα ή
σάουνα. Η έκθεση σε έντονους υδρατμούς ή χλώριο θα μπορούσε να επηρεάσει δυσμενώς τα ηλεκτρονικά, καθώς και
άλλα μέρη του μηχανήματος.
ΠΡΙΝ ΚΑΝΕΤΕ ΠΡΏΤΗ ΦΟΡΑ ΚΏΠΗΛΑΣΙΑ
• Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επικίνδυνο για εσάς να συμμετάσχετε σε πρόγραμμα
εντατικής άσκησης.
• Η μη ορθή τεχνική όπως η υπερβολική κλίση προς τα πίσω ή η αναπήδηση από το κάθισμα μπορεί να επιφέρει
τραυματισμό.
• Ξεκινήστε κάθε προπόνηση με μερικά λεπτά εύκολης κωπηλασίας για ζέσταμα.
• Ξεκινήστε το πρόγραμμα άσκησής σας σταδιακά. Κάντε κωπηλασία έως και 5 λεπτά την πρώτη ημέρα για να αφήσετε
το σώμα σας να προσαρμοστεί στην καινούρια άσκηση.
• Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο και την ένταση της κωπηλασίας κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες. Μην κάνετε κωπηλασία
με όλη την δύναμη μέχρις ότου να είστε άνετοι με την τεχνική και έχετε κάνει κωπηλασία για τουλάχιστον μία
εβδομάδα. Όπως με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, εάν αυξήσετε τον όγκο και την ένταση πολύ γρήγορα, δεν
ζεσταθείτε σωστά ή χρησιμοποιήσετε κακή τεχνική θα αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
• Η καλύτερη ρύθμιση αντίστασης για καλύτερη καρδιαγγειακή προπόνηση είναι στο εύρος 3-5. Κάνοντας κωπηλασία
με την ρύθμιση αντίστασης πολύ ψηλά μπορεί να είναι επιβλαβές για το πρόγραμμα προπόνησής σας επειδή μπορεί
να μειώσει την απόδοσή σας και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
• Στοχεύστε για ρυθμό διαδρομής (spm) μεταξύ 24 και 30 spm (διαδρομές ανά λεπτό).
90
ΑΣΎΡΜΑΤΟΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΎΘΜΟΣ
Για να συνδέσετε το ANT+ ή την συσκευή σας καρδιακού ρυθμού Bluetooth
SMART στην κονσόλα, πατήστε το και στη συνέχεια πατήστε τη HEART
RATE DEVICE PAIRING (ΣΎΝΔΕΣΗ ΣΎΣΚΕΎΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΎ ΡΎΘΜΟΎ).
Η λειτουργία καρδιακού ρυθμού σε αυτό το προϊόν δεν αποτελεί ιατρική συσκευή.
Η μέτρηση του καρδιακού παλμού προορίζεται μόνο ως βοηθητικό για την άσκηση,
για τον προσδιορισμό των τάσεων του καρδιακού ρυθμού, γενικά. Συμβουλευτείτε
τον ιατρό σας.
Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ασύρματο λουράκι στήθους ή περικάρπιο,
ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να μεταδοθεί ασύρματα στη μονάδα και να
προβληθεί την κονσόλα.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ!
Τα συστήματα παρακολούθησης του καρδιακού παλμού ενδέχεται να μην είναι
ακριβή. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό
ή θάνατο. Εάν νιώσετε λιποθυμία σταματήστε την άσκηση αμέσως.
ΡΎΘΜΟΣ ΕΛΞΗΣ
Ο ρυθμός έλξης μετράει πόσο πολύ ο σφόνδυλος επιβραδύνει για να καθοριστεί
πόσο γρήγορη ή αργή είναι η κίνηση κωπηλασίας. Ο ρυθμός επιβράδυνσης
ονομάζεται ρυθμός έλξης. Για κάθε διαδρομή η κονσόλα χρησιμοποιεί τον ρυθμό
έλξης για να καθορίσει πόση δουλειά γίνεται με βάση την ταχύτητα στον σφόνδυλο.
Με αυτόν τον τρόπο η πραγματική προσπάθεια υπολογίζεται ανεξάρτητα από την
ρύθμιση αντίστασης. Άυτή η αυτο-βαθμονόμηση είναι που επιτρέπει στον χρήστη
να συγκρίνει την απόδοσή του σε διαφορετικά κωπηλατικά εσωτερικού χώρου.
Διαφορετικά κωπηλατικά εσωτερικού χώρου μπορεί να έχουν διαφορετικό εύρος
ρυθμού έλξης. Μία ρύθμιση αντίστασης στο 3 σε ένα μηχάνημα μπορεί να είναι το
νιώθετε ως 4 σε ένα άλλο. Διαφορές στην ένταση του ιμάντα, η θέση του μαγνήτη
κ.λπ. μπορούν όλα να επηρεάσουν τον ρυθμό έλξης από μηχάνημα σε μηχάνημα.
ΣΎΣΤΗΜΑ ΠΕΔΗΣΗΣ
Το κωπηλατικό Matrix χρησιμοποιεί μαγνητική αντίσταση για να ορίζει
συγκεκριμένα επίπεδα αντίστασης. Η ρύθμιση του επιπέδου αντίστασης εκτός του
SPM χρησιμοποιείται για τον καθορισμό της εξόδου ισχύος (watt).