Prawidłowe Użytkowanie - Matrix RXP Manual Del Usuario

PRAWIDŁOWE UŻYTKOWANIE
Ruch wiosłowania składa się z czterech faz:
1. CHWYT – równomiernie chwyć uchwyt dwiema rękami. Po przesunięciu siodełka do przodu i ułożeniu
kolan na klatce piersiowej (w jednej linii z piętą), wyciągnij ręce do przodu i pochyl się lekko do przodu
od linii bioder.
2. PRZECIĄGNIĘCIE – mocno dociśnij do oparcia na stopy, aż nogi zostaną całkowicie wysunięte, ale nie
zablokowane. Pozwól ramionom poruszać się wraz z ciałem i ustaw tułów pod kątem 90 stopni.
3. WYKOŃCZENIE – przyciągnij ramiona do brzucha z całkowicie wyprostowanymi nogami i odchyl się
do tyłu z tułowiem ustawionym pod kątem nieco większym niż 90 stopni.
4. POWRÓT – wyciągnij ramiona, zegnij kolana i pochyl się do przodu, zaczynając od bioder oraz wysuń
się do przodu na siodełku.
Wszystkie cztery fazy powinny być wykonywane płynnie i w sposób ciągły.
WSTĘP
Przed montażem urządzenia Matrix Rower należy przeczytać instrukcję obsługi. Przed przystąpieniem do
montażu urządzenia należy je umieścić w miejscu, w którym będzie używane.
WYBÓR MIEJSCA
Miejsce powinno być dobrze oświetlone i wentylowane. Umieścić urządzenie na stabilnej, strukturalnie płaskiej
powierzchni w odległości co najmniej metra od ściany lub innego sprzętu. Jeżeli w miejscu znajduje się ciężki
pluszowy dywan, to w celu ochrony wykładziny i maszyn należy pod urządzeniem umieścić sztywną plastikową
podstawę.
Nie należy umieszczać urządzenia w miejscu o dużej wilgotności, np. w pobliżu łaźni parowej, krytego basenu lub
sauny. Narażenie na intensywną parę wodną lub chlor może niekorzystnie wpłynąć na elektronikę, jak również
na inne części maszyny.
PRZED PIERWSZYM WIOSŁOWANIEM
• Należy zasięgnąć porady lekarza. Należy upewnić się, że podjęcie wytężonego programu ćwiczeń nie jest
niebezpieczne.
• Nieprawidłowa technika, taka jak nadmierne odchylanie się lub zeskakiwanie z siodełka, może spowodować
uraz.
• Każdy trening należy rozpocząć od kilku minut łatwego wiosłowania w ramach rozgrzewki.
• Program ćwiczeń należy rozpocząć stopniowo. Pierwszego dnia należy wiosłować nie więcej niż 5 minut, aby
pozwolić ciału dostosować się do nowego ćwiczenia.
• Stopniowo należy zwiększać czas i intensywność wiosłowania w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Nie wiosłować
z pełną mocą aż do osiągnięcia komfortu podczas ćwiczeń oraz upłynięcia co najmniej tygodnia. W przypadku
zbyt szybkiego zwiększenia ilości i intensywności ćwiczeń, braku wykonania odpowiedniej rozgrzewki bądź
używania nieodpowiedniej techniki ryzyko odniesienia urazu będzie większe – tak jak w przypadku każdej
aktywności fizycznej.
• Najlepsze ustawienie oporu zapewniające doskonały trening sercowo-naczyniowy mieści się w zakresie 3–5. Zbyt
wysokie ustawienie oporu podczas wiosłowania może być szkodliwe dla programu treningowego, ponieważ może
zmniejszyć wydajność i zwiększyć ryzyko urazu.
• Należy obrać za cel częstotliwość posuwów (SPM) wynoszącą od 24 do 30 SPM (posuwów na minutę).
BEZPRZEWODOWE TĘTNO
Aby podłączyć do konsoli urządzenie do pomiaru tętna ANT+ lub Bluetooth
, a następnie dotknij opcji PAROWANIE
SMART, dotknij przycisku
URZĄDZENIA DO POMIARU TĘTNA.
Funkcja pomiaru tętna w tym produkcie nie jest urządzeniem medycznym.
Odczyt tętna ma na celu jedynie pomoc w ogólnym określaniu trendów tętna.
Należy skonsultować się z lekarzem.
W połączeniu z bezprzewodowym paskiem na klatkę piersiową lub opaską na
ramię tętno może być przesyłane bezprzewodowo do urządzenia i wyświetlane
na konsoli.
OSTRZEŻENIE!
Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmierne ćwiczenia
mogą spowodować poważne obrażenia ciała lub śmierć. W przypadku złego
samopoczucia należy natychmiast przerwać ćwiczenia.
WSPÓŁCZYNNIK OPORU
Współczynnik oporu mierzy, jak bardzo koło zamachowe zwalnia w celu
określenia, jak szybko lub wolno płynie „łódź". Prędkość zwalniania zwana
jest współczynnikiem oporu. Przy każdym posuwie konsola wykorzystuje
współczynnik oporu, aby określić, ile pracy wykonuje się na podstawie
prędkości koła zamachowego. W ten sposób prawdziwy wysiłek jest obliczany
niezależnie od ustawienia oporu. Ta samokalibracja pozwala użytkownikowi
porównać swoją wydajność na różnych ergometrach wioślarskich.
Różne ergometry wioślarskie mogą mieć różne zakresy współczynnika oporu.
Ustawienie oporu 3 na jednej maszynie może być odczuwane jako 4 na innym
urządzeniu. Różnice w naprężeniu pasa, pozycji magnesu itp. mogą wpływać
na współczynnik oporu między maszynami.
UKŁAD HAMULCOWY
Ergometr wioślarski Matrix Rower wykorzystuje opór magnetyczny, aby ustawić
określony poziom oporu. Oprócz liczby posuwów na minutę (SPM), ustawienie
poziomu oporu służy do określania mocy wyjściowej (watów).
101