Правильное Использование - Matrix RXP Manual Del Usuario

ПРАВИЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Движение гребка состоит из четырех фаз:
1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ — Возьмитесь за ручку равномерно обеими руками. Сдвинув сиденье вперед и
прижав колени к груди (на одной линии с пятками), вытяните руки вперед и слегка наклонитесь вперед от
бедер.
2. ДВИЖЕНИЕ — Сильно надавите на ножные пластины до тех пор, пока ноги не будут полностью вытянуты,
но не заблокированы. Пусть руки движутся вместе с вами; доведите туловище до положения 90 градусов.
3. ЗАВЕРШЕНИЕ — Притяните руки к животу с полностью вытянутыми ногами и откиньтесь назад, чтобы
наклон туловища был немного больше 90 градусов.
4. ВОССТАНОВЛЕНИЕ — Вытяните руки, согните колени, наклонитесь вперед от бедер и сдвиньтесь вперед
вместе с сиденьем.
Все четыре фазы выполняются плавно и непрерывно.
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Перед настройкой Matrix Rower прочитайте руководство по эксплуатации. До начала процедуры настройки
установите тренажер в месте, где он будет использоваться.
ВЫБОР МЕСТА
Место должно хорошо освещаться и проветриваться. Устанавливайте тренажер на структурно устойчивую
плоскую поверхность на расстоянии нескольких футов от стены или другого оборудования. Если тренажер
будет стоять на ковровом покрытии, для защиты покрытия и оборудования под него нужно подложить жесткую
пластиковую основу.
Не устанавливайте тренажер в местах с высокой влажностью, например рядом с парилкой, бассейном или сауной.
Воздействие интенсивного водяного пара или хлора может отрицательно повлиять на электронику, а также
другие компоненты тренажера.
ПЕРЕД ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
• Проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что вам не опасно выполнять напряженную программу
упражнений.
• Неправильная техника, такая как сильный прогиб тела или спрыгивание с сиденья, может привести к травме.
• Каждую тренировку начинайте с нескольких минут легких движений для разминки.
• Начинайте программу упражнений постепенно. В первый день выполняйте движения не более 5 минут, чтобы
ваше тело привыкло к новым упражнениям.
• Постепенно увеличивайте время и интенсивность упражнений в течение первых двух недель. Не выполняйте
упражнения в полную силу, пока не освоитесь с техникой и не будете тренироваться по крайней мере
неделю. Как и при любой другой физической активности, если вы слишком быстро увеличиваете нагрузку и
интенсивность, не можете правильно размяться или используете плохую технику, риск получения травмы растет.
• Лучшая настройка уровня нагрузки для отличной кардиотренировки находится в диапазоне 3–5. Упражнения
со слишком высоким уровнем нагрузки могут навредить вашей программе тренировок, поскольку при этом
может снизиться ваша производительность и увеличится риск получения травмы.
• Стремитесь к частоте движений (SPM) от 24 до 30 движений в минуту.
БЕСПРОВОДНОЕ ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
Чтобы подключить устройство измерения ЧСС ANT+ или Bluetooth SMART к
, а затем HEART RATE DEVICE PAIRING (СОПРЯЖЕНИЕ
пульту, коснитесь
УСТРОЙСТВА ИЗМЕРЕНИЯ ЧСС).
Функция измерения ЧСС в настоящем изделии не заменяет медицинский
прибор. Показание ЧСС предназначено только в качестве помощи при
выполнении упражнений для определения общих тенденций изменения
сердцебиения. Обратитесь за консультацией к врачу.
При использовании тренажера вместе с беспроводным устройством
измерения ЧСС на нагрудном ремне или запястье ваша ЧСС может по
беспроводной связи передаваться на тренажер и отображаться на пульте.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Возможны погрешности систем мониторинга ЧСС. Изнуряющие
упражнения могут привести к тяжелым травмам или летальному
исходу. Если вы чувствуете близость обморока, немедленно прекратите
упражнения.
КОЭФФИЦИЕНТ СОПРОТИВЛЕНИЯ
Коэффициент сопротивления показывает, как сильно замедляется
маховик, что позволяет определить, насколько быстро или медленно
движется «лодка». Коэффициент сопротивления — это скорость
замедления. Для каждого хода в пульте используется коэффициент
сопротивления, определяющий объем выполняемой работы на основе
скорости маховика. Таким образом, истинное усилие рассчитывается
независимо от настройки уровня нагрузки. Такая автокалибровка
позволяет пользователю сравнивать свои результаты для разных
тренажеров.
Разные тренажеры могут иметь разные диапазоны коэффициентов
сопротивления. Значение уровня нагрузки 3 на одном тренажере может
ощущаться как 4 на другом. На коэффициент сопротивления разных
тренажеров могут влиять различия в натяжении ремня, положении
магнита и т. д.
ТОРМОЗНАЯ СИСТЕМА
В тренажере Matrix используется магнитное сопротивление, что позволяет
устанавливать определенные уровни нагрузки. Установка уровня нагрузки в
дополнение к SPM используется для определения выходной мощности (Вт).
123