Tabla de contenido
3.4.3
Intervalo de distancia e intervalo de tiempo
Estos dos programas están diseñados para el entrenamiento a intervalos, alternando entrenamientos
intensos con cortos periodos de recuperación. Se ha demostrado científicamente que el
entrenamiento a intervalos quema más calorías que el clásico cardio. Sin embargo, debe asegurarse
de no forzar demasiado el cuerpo debido al aumento de intensidad. No debe superar su frecuencia
cardíaca máxima calculada (220 - edad). Véase el cálculo de la frecuencia cardíaca.
INTERVALO DEL PROGRAMA DE DISTANCIA = un recorrido de entrenamiento (en metros) combinado
con intervalos cortos de recuperación
INTERVALO DEL PROGRAMA DE TIEMPO = un recorrido de entrenamiento (en segundos) combinado
con intervalos cortos de recuperación
1. Programa Interval
Utilice las teclas SELECT para seleccionar el programa «INTERVAL» y pulse ENTER para confirmar.
Nota:
Pulse la tecla MENÚ para volver al menú principal.
2. Selección del usuario
Utilice las teclas SELECT para seleccionar uno de los cuatro usuarios existentes (U1-U4) o el GUEST
USER (invitado) y pulse ENTER para confirmar.
3a. Programa de distancia a intervalos
Utilice las teclas SELECT para seleccionar el programa de distancia (DISTANCE) y pulse ENTER para
confirmar.
3b. Programa de tiempo a intervalos
Utilice las teclas SELECT para seleccionar el programa de tiempo (TIME) y pulse ENTER para confirmar.
4. Cantidad de intervalos
Utilice las teclas SELECT para seleccionar la cantidad de intervalos (INTERVAL) y pulse ENTER para
confirmar.
5a. Programa de distancia a intervalos
Utilice las teclas SELECT para seleccionar la distancia del intervalo en metros (METERS) y pulse ENTER
para confirmar.
5b. Programa de tiempo a intervalos
Utilice las teclas SELECT para seleccionar el tiempo de intervalo (INT TIME) y pulse ENTER para
confirmar.
26
RX7
Tabla de contenido
