Consejos Para El Entrenamiento; Indicaciones Importantes Para El Entrenamiento - Sportplus X-BIKE Manual De Instrucciones

6. FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR
PROGRAMA
P2 Steps
P3 Hill
P4 Rolling
P5 Valley
P6 Fat Burn
• Realice una prueba con su m é dico para determinar el rango de pulso ó ptimo para
su cuerpo.
• ¡Importante! ¡ Finalice el entrenamiento de inmediato si siente mareos o siente
inseguridad!
• Pulse la tecla Start / Stop para empezar con el entrenamiento.
• Coloque las palmas de sus manos en las superficies de contacto. Durante el
entrenamiento, el ordenador ajustará el nivel de carga adecuado para su frecuencia
cardí aca. Esta frecuencia se mide cada 15 segundos y el nivel de carga se ajusta de
tal manera que su frecuencia cardí aca se mantenga cerca de la frecuencia cardí aca
objetivo (± 5).
Programa de pulso en reposo
• Compruebe su pulso en reposo despué s de haber entrenado durante un tiempo. Una
vez finalizado el entrenamiento, pulse la tecla PULSE RECOVERY y rodee ambos
contactos de pulso con sus manos. El tiempo de medició n del pulso en reposo dura
1 minuto. El tiempo cuenta hacia atrá s de 1,00 a 0,00 y se muestra en la pantalla. A
continuació n, se muestra el resultado en la pantalla de F 1,0 hasta F 6,0. El aumento
tiene lugar en pasos de 0,1. F 1,0 hace referencia al mejor nivel de fitness, F 6,0 al peor.
• Pulse una tecla cualquiera para regresar al resumen.

7. CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO

INDICACIONES IMPORTANTES PARA EL ENTRENAMIENTO

• Antes de empezar el entrenamiento, consulte con su mé dico. Pregú ntele en qué
medida un entrenamiento es bueno para usted. Existe riesgo de dañ os para la salud
por un entrenamiento incorrecto o excesivo.
• Evite sobrecargar su cuerpo exigié ndole demasiado esfuerzo. No entrene si ya
siente agotamiento o cansancio. Comience el entrenamiento lentamente si no est á
acostumbrado a practicar ejercicio fí sico.
• Finalice el entrenamiento de inmediato si percibe algú n dolor o molestia.
• No ingiera alimentos 30 minutos antes o despué s del entrenamiento.
• Preste atenci ó n durante el entrenamiento a que su respiraci ó n sea relajada y constante.
• Para evitar lesiones, realice calentamientos antes de empezar el entrenamiento y
finalice con una fase de enfriamiento. Realice para ello los ejercicios que se describen
en estas instrucciones. Tambi é n puede tomar otros ejercicios de fuentes dignas de
confianza.
SP-HT-1004-iE-IM-V01.indb 112
1. 2. 3.
Min Min Min
L01 L01 L01 L01
L07 L07 L07 L07
L07 L07 L07 L10
L13 L13 L13 L13
L01 L01 L01 L04
4. 5. 6.
Min Min Min Min
L01 L04 L04
L07 L07 L10
L10 L10 L13
L13 L10 L10
L04 L04 L07
112
7. 8. 9. 10.
Min Min Min
L04 L04 L04
L10 L10 L10
L13 L13 L13
L10 L10 L10
L07 L07 L10
4/21/2021 4:09:39 PM