Sportplus X-BIKE Manual De Instrucciones página 21

• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie,
dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch körperliche Belastung
erhöht wird. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, sollte Zimmertemperatur haben.
• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine
rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den beweglichen
Teilen des Produkts verfangen könnte.
• Kontrollieren Sie Ihren Puls regelmäßig. Ermitteln Sie Ihren persönlichen Trainingsfre-
quenzbereich, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Berücksichtigen dabei
sowohl Ihr Alter als auch Ihre Kondition. Einen Anhaltspunkt für die Ermittlung des
optimalen Trainingspulses gibt folgende Tabelle:
EINSTELLUNG DER FUSSBÄNDER
Für die optimale Benutzung sollten die Fußbänder richtig eingestellt sein. Ziehen Sie
Ihre Trainingsschuhe an, um die optimale Länge der Bänder zu ermitteln. Stellen Sie die
Fußbänder so ein, dass Sie Ihren Fuß gerade noch hineinschieben und herausziehen
können.
DURCHFÜHRUNG DES TRAININGS
1. Steigen Sie auf das Gerät.
2. Stellen Sie Ihre F
3. Halten Sie sich während des Trainings am Lenker fest.
4. Beginnen Sie mit dem Training.
Hinweis: Nehmen Sie während des Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.
ÄNDERUNG DER WIDERSTANDSSTUFEN
• Stellen Sie den Widerstand anhand des Drehrades ein.
• Hinweis: Vermeiden Sie eine Überlastung!
GEFAHR VON GESUNDHEITSSCHÄDEN
• Das System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft sein. Zu starkes
Trainieren kann zu gefährlichen Verletzungen oder zum Tod führen. Sollte sich Ihre
Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern, beenden Sie das Training sofort.
Alter
20 Jahre
25 Jahre
30 Jahre
35 Jahre
40 Jahre
45 Jahre
50 Jahre
55 Jahre
60 Jahre
65 Jahre
70 Jahre
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e auf die Pedale und fixieren Sie sie mit den Fu b ndern.
Herzfrequenzbereich 50 - 75 %
(Schläge pro Minute)
- idealer Trainingspuls -
100 – 150
98 – 146
95 – 142
93 – 138
90 – 135
88 – 131
85 – 127
83 – 123
80 – 120
78 – 116
75 – 113
Maximale Herzfrequenz 100 %
(220 Schläge – Lebensalter)
21
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
4/21/2021 4:09:25 PM