Sportplus X-BIKE Manual De Instrucciones página 90

• Assicurarsi di bere a sufficienza durante l'allenamento. Considerare che, in caso di
attivit fisica, l'assunzione di liquidi raccomandata di circa 2 litri al giorno subisce un
aumento. Assumere liquidi a temperatura ambiente.
• Utilizzare il prodotto solo con abbigliamento sportivo e calzature idonee dotate di
suole antiscivolo. Evitare indumenti larghi che potrebbero rimanere impigliati nelle
parti mobili del prodotto.
• Controllare regolarmente le pulsazioni. Determinare il proprio personale range di
frequenza sotto sforzo per garantire un allenamento ottimale. Tenere in considerazione
sia la propria et à che le proprie condizioni. La tabella seguente fornisce un ' indicazione
riguardo le pulsazioni di allenamento ottimali:
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per un uso ottimale, le cinghie dei pedali devono essere regolate correttamente. Indossare
delle scarpe da ginnastica per determinare la lunghezza ottimale delle cinghie. Regolare
le cinghie dei pedali in modo da poter appena far scorrere il piede dentro e fuori.
ESECUZIONE DELL'ALLENAMENTO
1. Salire sull'attrezzo.
2. Posizionare i piedi sui pedali e fissarli con le cinghie dei pedali.
3. Reggersi al manubrio durante l'allenamento.
4. Iniziare ad allenarsi.
Indicazione: Mantenere una postura eretta durante l'allenamento.
CAMBIARE I LIVELLI DI RESISTENZA
• Regolare la resistenza utilizzando la rotella.
• Indicazione: Evitare il sovraccarico!
PERICOLO DI DANNI ALLA SALUTE
• Il sistema per il controllo della frequenza cardiaca può essere difettoso. Un allenamento
troppo intenso può provocare lesioni pericolose o rivelarsi letale. In caso di insolito
forte calo della prestazione, interrompere immediatamente l' allenamento.
Età
20 anni
25 anni
30 anni
35 anni
40 anni
45 anni
50 anni
55 anni
60 anni
65 anni
70 anni
SP-HT-1004-iE-IM-V01.indb 90
Campo di frequenza cardiaca 50
– 75 % (battiti al minuto)
- polso ideale per l'allenamento -
100 – 150
98 – 146
95 – 142
93 – 138
90 – 135
88 – 131
85 – 127
83 – 123
80 – 120
78 – 116
75 – 113
Frequenza cardiaca massima
100 % (220 battiti – età)
90
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
4/21/2021 4:09:36 PM