Avvio Rapido - Kettler ERGO R3 Manual De Instrucciones

Allenamenti disponibili nel menu "Il mio elenco degli allenamenti"
L'opzione di menu "Il mio elenco degli allenamenti" di un utente individuale o di un utente ospite contiene diverse forme
di allenamento. Queste vengono illustrate qui di seguito:

1. Avvio rapido

Un allenamento può essere avviato in modo semplice e senza possibilità di impostazioni. Tutti i valori si
trovano sullo zero. L'utente decide l'intensità e la durata dell'allenamento. Questo allenamento è preim-
postato all'entrata nel menu "Il mio elenco degli allenamenti".
2. Allenamento con impostazione di valori target (tempo / distanza / calorie)
Ruotando verso sinistra a partire dall'avvio rapido si accede ai 3 allenamenti con impostazione di valori
target. È possibile impostare un valore target personalizzato per il tempo e la distanza di allenamento o
un valore di energia da smaltire. Durante l'allenamento, il valore selezionato viene conteggiato a decres-
cere fino a zero.
3. Allenamento orientato alla frequenza cardiaca (allenamento HRC)
Nella lista di selezione a sinistra si trova l'allenamento HRC. È una forma ideale per allenarsi in modo
mirato in una zona di frequenza cardiaca determinata. Prima dell'allenamento occorre indicare una fre-
quenza cardiaca target. L'attrezzo sportivo imposterà la resistenza dei freni durante l'allenamento in modo
tale da poter raggiungere e mantenere questa frequenza cardiaca indicata. La grafica centrale sul display
mostra, durante l'allenamento, se quest'ultimo si svolge nella zona target o se ci si trova al di sopra o al
di sotto di questa zona.
SUGGERIMENTO: nel menu, alla voce "Impostazioni personalizzate" > "Livello di avvio HRC" è possibi-
le definire un livello di frenatura con il quale avviare l'allenamento HRC. Gli sportivi ben allenati tendono
a selezionare un livello di avvio più elevato, mentre i principianti sceglieranno un'impostazione inferiore.
4. Profili di allenamento
Eseguendo una rotazione verso destra a partire dall'avvio rapido si accede ai profili di allenamento 1 –
6. Nei profili di allenamento l'attrezzo sportivo modifica automaticamente il livello di frenatura in base al
profilo. Le variazioni del livello di frenatura sono moderate nei profili 1-3, mentre sono impegnative nei
profili 4-6. Dopo aver selezionato un profilo di allenamento occorre stabilire ancora la durata dell'allena-
mento e poi si può iniziare.
SUGGERIMENTO: ruotando il pulsante centrale (3) durante l'allenamento l'intero profilo si sposta verso
l'alto/verso il basso.
5. Allenamento con un profilo configurato dall'utente
Nella lista di selezione a destra si trova lo spazio di memoria per il profilo creato individualmente dall'u-
tente.
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