Kettler ERGO R3 Manual De Instrucciones página 6

YM 6723 (BLE)
DE
Die verfügbaren Trainings im Menü ,Meine Trainingsliste'
Im Menüpunkt ‚Meine Trainingsliste' eines individuellen Nutzers oder Gastnutzers finden sich unterschiedliche Trainings-
formen. Diese sind nachfolgend erläutert:
1. Schnellstart
Starten sie unkompliziert ein Training ohne weitere Vorgabemöglichkeiten. Alle Werte stehen auf Null.
Über Trainingsdauer und Intensität entscheiden Sie. Dieses Training ist beim Eintritt in das Menü ‚Meine
Trainingsliste' voreingestellt.
2. Trainings mit Zielvorgabe (Zeit / Distanz / Kalorien)
Drehen Sie ausgehend vom Schnellstart nach links gelangen Sie zu den 3 Trainings mit Zielvorgabe. Set-
zen Sie sich einen persönlichen Zielwert für die Trainingszeit, die Trainingsdistanz oder einen abzutrai-
nierenden Energiewert. Im Training zählt dann der gewählte Wert rückwärts bis auf Null.
3. Herzfrequenzorientiertes Training (HRC Training)
Ganz links in der Auswahlliste befindet sich das HRC Training. Es ist die ideale Trainingsform um gezielt
in einem bestimmten Herzfrequenzbereich zu trainieren. Vor dem Training geben Sie eine Ziel Herzfre-
quenz vor. Das Sportgerät stellt den Bremswiederstand im Training dann so ein, dass Sie diese vorgege-
benen Herzfrequenz erreichen und halten. Die zentrale Grafik im Display zeigt Ihnen während des Trai-
nings, ob sie im Zielbereich trainieren, oder ob sie sich oberhalb oder unterhalb des Zielbereiches auf-
halten.
TIPP: Im Menü können Sie unter 'Persönliche Einstellungen' > 'HRC Startlevel' eine Bremsstufe bestimmen,
mit dem Sie das HRC Training starten. Gut trainierte Sportler wählen tendenziell ein höheres Startlevel.
Sport-Einsteiger eine geringe Einstellung.
4. Profiltrainings
Drehen Sie ausgehend vom Schnellstart nach rechts, gelangen Sie in die Profiltrainings 1 – 6. In Profiltrai-
nings ändert das Sportgerät die Bremsstufe gemäß des Profils automatisch. Dabei sind die Bremsstufenän-
derungen in den Profilen 1-3 moderat, in den Profilen 4-6 anspruchsvoll. Nach Anwahl eines Profiltrainings
legen Sie noch die Trainingsdauer fest und starten dann ins Training.
TIPP: Durch Drehen des zentralen Taste (3) im Training schieben Sie das gesamte Profil nach oben/ nach
unten.
5. Das selbst konfigurierte Profil trainieren
Ganz rechts in der Auswahlliste befindet sich der Speicherplatz für Ihr individuell erstelltes Profil.
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