Kettler ERGO R3 Manual De Instrucciones página 62

YM 6723 (BLE)
DA
Træningsformer i menuen "Min træningsliste"
Under menupunktet "Min træningsliste" for en individuel bruger eller gæstebruger findes forskellige træningsformer, som
forklares herunder:
1. Hurtig start
Du kan hurtigt gå i gang med træningen uden yderligere indstillingsmuligheder. Alle værdier nulstilles.
Hvor lang tid, du vil træne og med hvilken intensitet, bestemmer du. Denne træningsform er forvalgt, når
du vælger menuen "Min træningsliste".
2. Træning med mål (tid/afstand/kalorier)
Drej fra "Hurtig start" mod venstre. Derved kommer man til de tre træningsformer med mål. Definer et per-
sonligt mål for træningstiden, træningsafstanden eller energiforbruget. Under træningen tæller den define-
rede værdi ned til nul.
3. Pulstræning (HCR)
Yderst til venstre i rækken findes pulstræning (HCR, Heart Rate Control). Det er den ideelle træningsform,
hvis man vil træne i et bestemt pulsområde. Før træningen fastlægges en målpuls. Under træningen tilpas-
ser apparatet modstanden, så du arbejder ved den indstillede puls. På billedet i midten af displayet kan
du under træningen se, om du ligger i målområdet, eller om du befinder dig over eller under den indstil-
lede puls.
TIP: I menuen under "Personlige indstillinger" > "Pulsmåling startniveau" kan du indstille den modstand, du
vil starte pulstræningen med. Hvis man er i god form, vælger man som regel et højere startniveau. Nybe-
gyndere vælger en lav indstilling.
4. Profiltræning
Drej fra "Hurtig start" mod højre. Derved kommer man til profiltræning 1 – 6. I profiltræning ændrer appa-
ratet automatisk modstanden efter en fastlagt profil. I profilerne 1-3 ændres modstanden moderat, i profi-
lerne 4-6 er ændringerne mere krævende. Når du har valgt en profiltræning, skal du vælge den tid, du vil
træne i. Derefter kan du starte træningen.
TIP: Under træningen kan hele profilen forskydes op eller ned ved at dreje på knappen (3).
5. Træning i en individuelt konfigureret profil
Helt til højre i rækken har du mulighed for at gemme din egen, individuelt definerede profil.
62