Salter 9174 Manual De Instrucciones página 18

como funcionA eStA BAlAnçA SAlter?
p
Esta balança Salter recorre à tecnologia BIA (Bio Impedance Analysis – análise de
bioimpedância) que transmite um minúsculo impulso eléctrico através do organismo
para determinar a gordura e o tecido magro; este impulso eléctrico não se faz sentir
e é completamente seguro. O contacto com o corpo é feito através de placas em aço
inoxidável existentes sobre a plataforma da balança (ou um revestimento ITO invisível
existente na superfície do vidro*). Este método calcula em simultâneo o seu peso
pessoal, o BMI, a gordura corporal, a água total no organismo e a massa muscular,
proporcionando-lhe uma indicação mais rigorosa da sua saúde e estado físico geral.
Esta balança armazena os dados pessoais de até 4 utilizadores. Para além de ser uma
balança de análise, esta balança pode ser utilizada como balança convencional.
o Que é o Bmi?
O Índice de Massa Corporal ou BMI é uma ferramenta útil à qual recorrem muitos
profissionais de saúde para determinar o intervalo de peso saudável para um indivíduo.
O BMI é uma medida que utiliza a altura e o peso para avaliar a gordura corporal total.
Um BMI saudável para um adulto situa-se entre 18,5 e 24,9. Se um indivíduo tiver um
BMI igual ou superior a 25 é considerado como tendo 'excesso de peso' . Se um indivíduo
tiver um BMI igual ou superior a 30 é considerado 'obeso' . Por último, um indivíduo com
um BMI igual ou superior a 40 é considerado 'extremamente obeso' . Qualquer pessoa
que tenha um BMI inferior a 18.5 é considerado como tendo 'peso insuficiente' .
Nota: Há algumas limitações relativamente ao BMI. Poderá sobrestimar o BMI em
pessoas que são muito musculadas porque o músculo pesa mais do que a gordura, e
poderá subestimar o BMI nas pessoas que tenham perdido massa muscular, como é o
caso dos idosos. Consulte um médico / ou o seu médico de família para saber qual o
peso ideal para si
QuAl o SignificAdo do meu vAlor Bmi?
O Índice de Massa Corporal ou BMI é um indicador do peso para a altura que é
vulgarmente utilizado para classificar situações de peso insuficiente, peso excessivo
e obesidade em adultos. Esta balança calcula o seu valor BMI. As categorias BMI
mostradas no gráfico e na tabela a seguir são reconhecidas pela Organização Mundial
de Saúde (OMS) e podem ser utilizadas para interpretar o seu valor BMI.
ft
Utilize a tabela abaixo para identificar a sua categoria de BMI.
Significado do
categoria Bmi
valor Bmi
< 18.5 PePeso insuficiente
18.6-24.9 Normal
25-29.9 peso excessivo
30+ Obeso
importAnte: Se o gráfico/tabela indicar que está fora de um intervalo de peso
saudável "normal", consulte o seu médico antes de adoptar qualquer medida.
As classificações de BMI destinam-se exclusivamente a adultos (mais de 20 anos).
* Apenas em modelos seleccionados.
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kg
m
st
risco para a saúde com base
exclusivamente no Bmi
Moderado
Baixo
Moderado
Elevada
gordurA corporAl – o Que SignificA?
O corpo humano é constituído por, entre outras coisas, uma percentagem de gordura.
Isto é fundamental para um organismo saudável e funcional – protege as articulações
e órgãos vitais, ajuda a regular a temperatura do corpo, armazena vitaminas e ajuda
na manutenção do corpo quando há escassez de alimentos. No entanto, uma gordura
corporal excessiva ou insuficiente pode ser prejudicial para a saúde. É difícil avaliar
a quantidade de gordura corporal que temos no organismo mediante uma simples
observação do corpo ao espelho. É por esse motivo que é importante avaliar e controlar
a percentagem de gordura no corpo. A percentagem de gordura no corpo proporciona
uma melhor avaliação da condição física do que o peso por si só – a composição da sua
perda de gordura pode significar que está a perder massa muscular em vez de gordura
- pode continuar a apresentar uma elevada percentagem de gordura mesmo que uma
balança indique um "peso normal".
intervAlo normAl SAudável dA percentAgem
de gordurA corporAl
gamas de % de gordura corporal para rapazes*
idade Baixa
10 ≤12.8
11 ≤12.6
12 ≤12.1
13 ≤11.5
14 ≤10.9
15 ≤10.4
16 ≤10.1
17 ≤9.8
18 ≤9.6
gamas de % de gordura corporal para raparigas*
idade Baixa
10 ≤16.0
11 ≤16.1
12 ≤16.1
13 ≤16.1
14 ≤16.0
15 ≤15.7
16 ≤15.5
17 ≤15.1
18 ≤14.7
gamas de % de gordura corporal para homens**
idade Baixa
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
gamas de % de gordura corporal para mulheres**
idade Baixa
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Fonte: Adaptado de HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: "Body fat reference curves for children".
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Adaptado de Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, and
Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
As gamas de % de gordura corporal são publicadas apenas a título de orientação. deve procurar-se sempre
orientação médica profissional antes de se iniciarem programas de dieta e exercício.
águA no orgAniSmo – porQuÊ AvAliá-lA?
A água no organismo é a componente mais importante do peso corporal. Representa
mais de metade do peso total e quase dois terços da massa magra do corpo
(predominantemente músculo). A água desempenha diversas funções importantes
no organismo: Todas as células do organismo, quer se encontrem na pele, glândulas,
músculos, cérebro ou em qualquer outro órgão, só poderão funcionar correctamente
se tiverem água suficiente. A água também desempenha um papel fundamental na
regulação do equilíbrio da temperatura do corpo, sobretudo através da transpiração.
A combinação entre a avaliação do seu peso e da sua gordura pode parecer "normal", mas
o nível de hidratação do seu corpo pode ser insuficiente para ter uma vida saudável.
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Óptima moderada elevada
12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Óptima moderada elevada
16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Óptima moderada elevada
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Óptima moderada elevada
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
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