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ATENCIÓN
EL USO INADECUADO DE ESTE EQUIPO DE EJERCICIO PUEDE PROVOCAR LESIONES GRAVES. PARA REDUCIR EL RIESGO, LEA LO SIGUIENTE:
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a
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un médico. Deje de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta
dolor en el pecho, sensación de mareo, dificultad para respirar
o cualquier molestia.
Antes de utilizar este equipo, lea y siga las instrucciones
w
de seguridad de este manual de instrucciones y obtenga
instrucción adecuada y completa por parte de un instructor
calificado. Este equipo debe ser utilizado únicamente para
los ejercicios previstos.
No utilice el equipo si parece estar desgastado, roto o dañado.
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No intente reparar el equipo usted mismo sin ponerse en contacto
con MERRITHEW
.
MC
Para lograr un rendimiento óptimo, permita que haya por lo
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menos dos pies de espacio libre a ambos lados del MERRITHEW
Reformer. Antes de mover un Reformer, asegúrese de que las
cuerdas no se arrastren, de que los resortes estén sujetos y de
que el carro esté asegurado.
Comenzar a ejercitarse con el Reformer
¡ALTO! Antes de comenzar, asegúrese de que el tope del carro se encuentre insertado y de que al menos un resorte esté
correctamente conectado a la barra de resortes.
Posiciones de pie o de rodillas
El carro es una plataforma móvil. Siempre se debe prestar especial
atención a mantener el equilibrio y la estabilidad, sobre todo cuando
se realizan ejercicios de pie o de rodillas. Lea las precauciones
citadas previamente.
1. Antes de comenzar, asegúrese de que el tope del carro se
encuentre insertado y de que uno o más de los resortes estén
conectados con la barra de resortes para asegurar el carro.
2. Coloque cuidadosamente un pie sobre el carro. Un tapete
antideslizante puede ser útil para evitar resbalones. ([El tapete
antideslizante no está incluido, vea los accesorios opcionales
en la página 50).
3. Coloque cuidadosamente el otro pie sobre la plataforma
de madera.
Nunca intente subirse al SPX Reformer pisando primero
en la plataforma de madera. Nunca se pare con los dos
pies sobre la plataforma de madera.
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Asegúrese de que el equipo esté correctamente ajustado
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para su talla y nivel de habilidad.
Mantenga el cuerpo, la ropa y el cabello alejados de todas las
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partes en movimiento.
Este equipo está diseñado para ser utilizado por una sola persona
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a la vez. No permita que los niños usen o estén cerca del equipo
sin supervisión de un adulto.
El peso máximo tolerado por el At-Home SPX Reformer es de
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250 lb / 113 kg.
ADVERTENCIA: Al igual que con cualquier actividad atlética,
el uso de equipo de ejercicio implica un riesgo de lesiones,
daños y/o muerte.
Al optar por utilizar equipos MERRITHEW, usted asume(n)
la responsabilidad de ese riesgo, y no la gente que le vendió
el equipo, que lo distribuye y/o fabrica.
Asegurar manos y pies
Siempre que coloque las manos o los pies sobre la barra de pies,
en los apoyos para hombros o en el apoyacabezas, asegúrese
de que no se deslicen durante el ejercicio. Puede utilizar un
tapete antideslizante.
Posición supina – recostándose sobre la espalda
Como se muestra a continuación.
1. Siéntese sobre el carro del Reformer con las piernas hacia un lado.
2. Pase la mano que esté más cerca de la barra de pies por delante
de su cuerpo y colóquela sobre el apoyo para hombros.
3. Coloque el otro brazo bajo el cuerpo y ruede sobre su espalda
bajando su cabeza para apoyarla sobre el apoyacabezas.
4. Levante las piernas y coloque los pies sobre la barra de pies,
bajando los brazos hacia los lados.
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