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CÓMO REALIZAR EJERCICIOS EN EL ENTRENA-
DOR ELÍPTICO
Barandas
Para subirse en el entrenador elíptico, agarre los
manubrios y coloque un pie en el pedal que se
encuentre en la posición más baja. Luego coloque el
otro pie en el otro pedal. Empuje los pedales hasta
que empiecen a moverse con un movimiento cons-
tante. Nota: Las manivelas pueden girar en
cualquier dirección. Se recomienda que haga rotar
las manivelas en la dirección que muestra la fle-
cha; sin embargo, también se puede hacer rotar
las manivelas en la dirección opuesta.
Pedales
Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los
pedales se detengan completamente. IMPORTANTE:
El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que se
detenga el volante. Cuando los pedales estén esta-
cionarios, primero quite el pie del pedal más alto.
Luego bájese quitando el pie del pedal más bajo.
Manivela
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