Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Este
tipo
excepcionalmente, puede usarse en
días consecutivos con valores mínimos
para
ejercicios
masaje.
Le aconsejamos que las primeras
semanas a días alternos, utilice el
entrenamiento en modo manual de
acuerdo a las siguientes tablas:
Semana 1ª a 3ª
Serie
Tiempo
3 Minutos entrenamiento
1
1 Minuto recuperación
3 Minutos entrenamiento
2
1 Minuto recuperación
3 Minutos entrenamiento
3
1 Minuto recuperación
Semana 4ª a 7ª
Serie
Tiempo
4 Minutos entrenamiento
1
1 Minuto recuperación
4 Minutos entrenamiento
2
1 Minuto recuperación
4 Minutos entrenamiento
3
1 Minuto recuperación
Semana 8ª a la 15ª
Serie
Tiempo
4 Minutos entrenamiento
1
1 Minuto recuperación
4 Minutos entrenamiento
2
1 Minuto recuperación
4 Minutos entrenamiento
3
1 Minuto recuperación
Los niveles superiores al 50 sólo
serán utilizados por personas con un
peso
superior
entrenadas.
PROGRAMAS.-
Los programas están configurados,
por encima de cualquier otro objetivo,
para
gestionar
de
movimiento,
de
estiramiento
Intensidad
1-10
1-20
1-10
Intensidad
1-20
1-40
1-20
Intensidad
1-20
1-50
1-20
a
90Kg.
o
los
tiempos
trabajo y reposo, de forma que
pueda
controlada sin necesidad de estar
o
pendiente del cronómetro.
Pero
independientemente de los consejos
expuestos
elegir el programa que más se adapte
a sus gustos y preferencias en
cualquier momento (lo importante es
que tenga en cuenta las sensaciones
que su cuerpo le ofrezca. Si detecta
cualquier
inmediatamente
entrenamiento más tarde).
Le recordamos que para que un
entrenamiento
recomendable es que adopte 2, o
como máximo 3, posturas diferentes a
lo largo de toda la sesión (consulte el
libro
de
posibles posturas a realizar).
A
continuación
recomendaciones
cuándo usar unos u otros programas:
2- Programa de calentamiento: 4min.
El programa P1 es un ejercicio de
calentamiento. Puede utilizarlo como
preparación
complementaria
aerobic, footing, etc).
También
ejercicio
adoptando unas u otras posturas
muy
según el grupo muscular que desee
trabajar
ejercicios).
Al
terminar
realizar un descanso de 5min., al
de
cabo del cuál, podrá nuevamente
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disfrutar
de
recuerde
a
continuación,
malestar,
y
sea
efectivo,
ejercicios
para
exponemos
genéricas
a
una
(musculación,
puede
utilizarse
único
de
(consulte
el
el
programa
una
sesión
que,
puede
pare
retome
el
lo
ver
las
unas
sobre
actividad
como
tonificación
libro
de
deberá
